Ce mâncăm ca să putem dormi bine
O serie de produse ajută la facilitarea adormirii și la îmbunătățirea calității somnului de noapte.
Articol editat de cristina.rusu, 17 august 2024, 12:00
Lista include: nucile, fructele de kiwi, vișinele, pâinea integrală, fulgii de ovăz și laptele, a arătat nutriționistul Emily Leeming din Marea Britanie, citat de Daily Mail.
Consumul a două fructe de kiwi cu o oră înainte de culcare poate reduce timpul necesar pentru a adormi.
Mai mult de atât, kiwi conține antioxidanți și serotonină, care contribuie la îmbunătățirea somnului.
Totodată nucile sunt bogate în melatonină, magneziu și omega-3.
Pentru îmbunătățirea calității somnului Leeming recomandă și consumul de vișine, care ajută la creșterea naturală a nivelului de melatonină din organism, iar fulgii de ovăz și pâinea integrală conțin carbohidrați complecși, care prelungesc senzația de sațietate și contribuie la producerea de serotonină.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
