Câteva metode simple de combatere a atacurilor de panică
Lista recomandărilor făcute de experţi, recomandări care sunt considerate extrem de eficiente, include mersul pe jos și numărarea obiectelor din jur.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 24 iunie 2024, 06:00
Endocrinologul Zuhra Pavlova a vorbit despre simptomele atacurilor de panică și despre modalitățile simple de a face față atacurilor de anxietate.
Potrivit expertului, această stare de frică necontrolabilă se caracterizează prin creșterea ritmului cardiac și a respirației, amețeli, greață, disconfort și dureri abdominale.
Medicul recomandă ca, în momentul unui atac de panică, să abordăm un mers ritmic, pe îndelete, pe care să-l corelăm cu o respirație corectă. Specialistul a susţinut că numărarea obiectelor din jur și tragerea de o bandă de cauciuc înfășurată în jurul încheieturii mâinii este o metodă eficientă de a face față anxietății instalate brusc.
Endocrinologul a semnalat, de asemenea, beneficiile exercițiilor fizice, care ‘reduc în mod eficient hormonii de stres și tensiunea musculară’. În plus, auto-complimentele pot distrage atenția de la un atac de panică.
‘Distrag atenția și funcționează ca un auto-antrenament‘, a adăugat Pavlova, subliniind că cea mai eficientă modalitate de a combate atacurile de panică este considerată a fi o combinație între medicamente și psihoterapie.
(www.rosbalt.ru)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Skylar Kang/Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
