Include și aceste alimente în meniul zilnic!
Alimentele care suprimă pofta de mâncare
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 7 mai 2024, 12:00
Unele alimente suprimă pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că vor oferi senzaţia de saţietate pentru mai mult timp. Incluse în meniul zilnic, vor favoriza pierderea în greutate.
Consumul a două ouă dimineaţa poate ajuta la diminuarea senzaţiei de foame în timpul zilei. Cea mai bună opţiune este prepararea unei omlete sau fierberea acestora.
Merele sunt bogate în fibre solubile şi pectine, care reduc pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp.
Oţetul ajută la scăderea indicelui glicemic al alimentelor bogate în carbohidraţi, ceea ce diminuează eliberarea de glucoză în sânge. Acest lucru îl face un excelent suprimant al apetitului.
Legumele precum spanacul, broccoli şi varza sunt, de asemenea, bogate în fibre şi sunt excelente pentru suprimarea poftei de mâncare. Un obicei sănătos este consumul unei salate, înainte de masa principală. Acest lucru va transmite creierului că organismul a primit deja nutrienţi şi calorii şi va reduce dorinţa de a mânca mai mult.
Ceaiul verde conţine mai multă cofeină decât cafeaua şi creşte eliberarea de CCK, un hormon care transmite creierului că organismul a primit suficientă hrană. O cană de ceai verde poate preveni mâncatul excesiv. (www.dariknews.bg)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
