Ascultă Radio România Cluj Live

Cinci alimente consumate la micul dejun care reduc semnificativ riscul bolilor de inimă

Foto: Jane Doan/Pexels

Cinci alimente consumate la micul dejun reduc riscul de boli cardiovasculare. Ovăzul este printre cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun, fiind bogat în fibre şi nutrienţi precum vitaminele B, zincul şi magneziul, cu efect pozitiv asupra activităţii inimii. Pentru a maximiza beneficiile, nutriţioniştii recomandă utilizarea ovăzului simplu şi adăugarea de ingrediente sănătoase precum nuci sau fructe.

Cinci alimente consumate la micul dejun care reduc semnificativ riscul bolilor de inimă
Foto: Foto: Jane Doan/Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 9 ianuarie 2024, 12:00

Cinci alimente consumate la micul dejun reduc riscul de boli cardiovasculare. Ovăzul este printre cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun, fiind bogat în fibre şi nutrienţi precum vitaminele B, zincul şi magneziul, cu efect pozitiv asupra activităţii inimii. Pentru a maximiza beneficiile, nutriţioniştii recomandă utilizarea ovăzului simplu şi adăugarea de ingrediente sănătoase precum nuci sau fructe.

O omletă cu legume poate fi o altă modalitate grozavă de a începe ziua şi de a proteja sănătatea inimii, mai ales cu legume precum ciuperci, ardei, ceapă şi spanac pentru a face mâncarea bogată nu numai în proteine, ci şi în fibre.

Toate tipurile de fructe de pădure sunt bogate în antioxidanţi sănătoşi pentru inimă şi în fier.

Legumele şi fructele sunt surse excelente de vitamine şi minerale. Sunt sărace în calorii şi bogate în fibre, fiind o alegere inspirată pentru micul dejun.

Avocado – Pe lângă faptul că abundă în minerale şi vitamine, avocado este una dintre cele mai bogate surse de grăsimi mononesaturate ale naturii. Ele ajută la eliminarea colesterolului rău, care este cunoscut a fi una dintre cauzele problemelor cardiace. Pentru o dietă sănătoasă, se recomandă reducerea cantităţii de zahăr, evitarea alimentelor procesate, diminuarea consumului de carne roşie, de brânză şi lapte şi creşterea cantităţii de grăsimi nesaturate sănătoase. Acestea se găsesc în uleiul de măsline şi în diferite uleiuri de nuci.

În plus, sunt recomandate exerciţii fizice şi activităţi fizice regulate, precum şi renunţarea la fumat. (www.novini.bg)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Jane Doan/Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

 

Apreciază:

Etichete:
Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea
Diverse duminică, 26 mai 2024, 17:34

Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea

O parte din actualul Ștrand Ioșia, construit în anii ’80, va fi transformat într-o grădină termală modernă.  Conform proiectelor...

Grădină Termală modernă în cartierul Ioșia din Oradea
Pericolele dietei keto
Diverse duminică, 26 mai 2024, 12:00

Pericolele dietei keto

Endocrinologul ne avertizează în legătură cu pericolele dietei keto   Endocrinologul ne avertizează că pentru unele persoane este complet...

Pericolele dietei keto
Moduri de economisire a carburantului
Diverse duminică, 26 mai 2024, 06:00

Moduri de economisire a carburantului

Expertul auto Mihail Kolodocikin are trei sfaturi pentru şoferi pentru a reduce consumul de carburant.   Expertul susţine că pentru a reuşi...

Moduri de economisire a carburantului
Contraindicații pentru consumul de ceai negru
Diverse sâmbătă, 25 mai 2024, 12:00

Contraindicații pentru consumul de ceai negru

Nutriţionistul a făcut câteva recomandări cu privire la consumul de ceai negru.   Acesta a precizat ce este indicat în mod special să...

Contraindicații pentru consumul de ceai negru
Diverse sâmbătă, 25 mai 2024, 06:00

Pădurile de mangrove în pericol!

Jumătate din pădurile de mangrove vor putea dispărea până în 2050, relevă ultimul studiu IUCN.   Conform studiului, cele mai afectate...

Pădurile de mangrove în pericol!
Diverse vineri, 24 mai 2024, 15:56

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?

Zeci de mii de țânțari modificați genetic au fost eliberați în Djibouti într-o tentativă de a stopa răspândirea unei specii invazive care...

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?
Diverse vineri, 24 mai 2024, 12:00

Beneficiile uleiului de măsline

Starea sistemului imunitar şi a întregului organism depinde de funcţionarea normală a tractului gastrointestinal.   Pentru a curăţa...

Beneficiile uleiului de măsline
Diverse vineri, 24 mai 2024, 06:00

S-a emis un timbru cu miros de…baghetă!

Poșta franceză a emis un timbru aromatizat care miroase a baghetă.   Timbrul prezintă o baghetă legată cu o panglică în culorile...

S-a emis un timbru cu miros de…baghetă!