Prima pagină » Diverse » Cele mai bune exerciții pentru scăderea tensiunii sanguine
Cele mai bune exerciții pentru scăderea tensiunii sanguine
Ei afirmă că sfaturile actuale, care se concentrează în special asupra mersului, alergatului şi mersului cu bicicleta, ar trebui actualizate. Poziţia plank presupune păstrarea poziţiei iniţiale pentru o flotare. Poziţia aşezat cu spatele la perete presupune să rămâi în poziţie de şedere, cu spatele sprijinit de zid. Ambele sunt exerciţii izometrice, care se concentrează pe antrenamentul puterii statice. Potrivit unei evaluări ale studiilor în care au fost implicate aproape 16.000 de persoane, acest tip de exerciţiu este cel mai bun pentru scăderea tensiunii sanguine, deşi orice exerciţiu fizic este benefic. În loc să crească pulsul, ca alergatul, cercetătorii susţin că acestea cresc tensiunea în muşchi şi apoi generează un flux brusc de sânge, când exerciţiul se termină. (BBC SERVICIUL MONDIAL)
Cercetătorii din Marea Britanie au susţinut că exerciţiile fizice printre care menţinerea poziţiei plank sau aşezat cu spatele la perete, sunt printre cele mai eficiente metode de scădere a tensiunii sângelui.
Ei afirmă că sfaturile actuale, care se concentrează în special asupra mersului, alergatului şi mersului cu bicicleta, ar trebui actualizate. Poziţia plank presupune păstrarea poziţiei iniţiale pentru o flotare. Poziţia aşezat cu spatele la perete presupune să rămâi în poziţie de şedere, cu spatele sprijinit de zid. Ambele sunt exerciţii izometrice, care se concentrează pe antrenamentul puterii statice. Potrivit unei evaluări ale studiilor în care au fost implicate aproape 16.000 de persoane, acest tip de exerciţiu este cel mai bun pentru scăderea tensiunii sanguine, deşi orice exerciţiu fizic este benefic. În loc să crească pulsul, ca alergatul, cercetătorii susţin că acestea cresc tensiunea în muşchi şi apoi generează un flux brusc de sânge, când exerciţiul se termină. (BBC SERVICIUL MONDIAL)
RADOR
Foto: Nathan Cowley/Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
