Prima pagină » Diverse » Câtă apă trebuie să bem vara pentru a evita deshidratarea
Câtă apă trebuie să bem vara pentru a evita deshidratarea
Cantitatea recomandată de apă băută poate varia, dar ar trebui să fie de cel puţin opt pahare de apă pe zi. Vara, temperaturile sunt mai ridicate, ceea ce înseamnă că transpirăm mai mult. Transpiraţia este una dintre modalităţile prin care organismul îşi reglează temperatura şi scapă de căldura în exces. Când transpirăm, pierdem şi apă, care trebuie înlocuită pentru a evita deshidratarea.
Foto: Foto: Arnie Watkins/Pexels
Articol editat de Bianca Câmpeanu,
17 iunie 2023, 12:00 / actualizat: 17 iunie 2023, 14:02
Trebuie să bem mai multă apă vara, deoarece temperaturile ridicate şi umiditatea pot provoca deshidratare, cu consecinţe negative asupra sănătăţii. Consumul suficient de apă ajută la menţinerea echilibrului corect al fluidelor corporale şi la prevenirea problemelor precum durerile de cap, oboseala şi constipaţia.
Cantitatea recomandată de apă băută poate varia, dar ar trebui să fie de cel puţin opt pahare de apă pe zi. Vara, temperaturile sunt mai ridicate, ceea ce înseamnă că transpirăm mai mult. Transpiraţia este una dintre modalităţile prin care organismul îşi reglează temperatura şi scapă de căldura în exces. Când transpirăm, pierdem şi apă, care trebuie înlocuită pentru a evita deshidratarea.
Cantitatea de apă de care are nevoie corpul nostru depinde de mulţi factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea, activitatea fizică şi condiţiile climatice. În total, aportul de apă ar trebui să fie în jur de 2-3 litri pe zi, dar poate fi mai mare vara. Este important să bem apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, nu doar când ne este sete. Astfel, ne vom menţine corpul hidratat şi ne vom simţi mai bine. (www.dariknews.bg)
RADOR
Foto: Arnie Watkins/Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
