Prima pagină » Diverse » Primele semne ale lipsei de acid folic în organism

Primele semne ale lipsei de acid folic în organism

Acidul folic este unul dintre primele suplimente alimentare pe care fiecare femeie însărcinată trebuie să le ia. Beneficiile sale nu se limitează la dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 14 februarie 2023, 12:00

Acidul folic este unul dintre primele suplimente alimentare pe care fiecare femeie însărcinată trebuie să le ia. Beneficiile sale nu se limitează la dezvoltarea sănătoasă a fătului.

Principalele simptome ale deficitului de acid folic sunt cel mai adesea: lipsa poftei de mâncare; oboseală uşoară; pierderea memoriei şi alte probleme cognitive; dureri de cap puternice; amorţeala membrelor; sângerarea gingiilor; constipaţie; diaree; piele palidă şi flască.

Acidul folic nu se poate obţine în mod natural, însă, printr-o alimentaţie corectă, se poate produce folatul, care practic are exact aceeaşi funcţie ca şi acidul folic.

Legumele cu frunze verzi sunt bogate în folat – spanac, ştevie, varza kale, frunzele de sfeclă roşie.
Fructele cu coajă lemnoasă crude conţin o cantitate importantă de folat. Beneficiile lor nu se limitează doar la folat, ci conţin şi vitamine, grăsimi sănătoase şi antioxidanţi.
Broccoli – 100 g de broccoli conţin circa 16% din necesarul zilnic de acid folic, dar şi alte vitamine.
Linte – o sursă excelentă de folat. Până la 90% din doza zilnică de vitamina B9 este conţinută de o cană de linte.
Conopida – pe lângă faptul că este un înlocuitor excelent pentru carbohidraţi, conopida oferă 14% din cantitatea zilnică de vitamine. (www.zdrave.to)