Cele mai bune surse de vitamina D
Potrivit specialiştilor, 15-30 de minute petrecute zilnic în aer liber pe vreme însorită sunt suficiente pentru a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina D. În plus, această vitamină poate fi obţinută şi din alimente. Iată produsele naturale pentru a compensa deficitul de vitamina D:
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 28 decembrie 2022, 12:00 / actualizat: 29 decembrie 2022, 9:07
Potrivit specialiştilor, 15-30 de minute petrecute zilnic în aer liber pe vreme însorită sunt suficiente pentru a furniza organismului cantitatea necesară de vitamina D. În plus, această vitamină poate fi obţinută şi din alimente. Iată produsele naturale pentru a compensa deficitul de vitamina D:
Uleiul de peşte – Există aproximativ 400-1.000 UI într-o lingură din acest produs. În ciuda gustului specific, uleiul de peşte poate fi un supliment excelent pentru sănătate.
Hering – 100 de grame de hering conţin de la 290 la 1.500 UI de vitamina. În acelaşi timp, acest peşte este mult mai accesibil decât somonul sălbatic, ceea ce îl face mai atractiv pentru consumatori.
Peşte la conservă – Conservele de sardine şi ton pot conţine aproximativ 300 UI la 100 g. Este suficient să alegem peştele care ne place cel mai mult şi să ne pregătim preparatul preferat.
Alimente îmbogăţite special cu vitamina D – Mulţi producători moderni îmbogăţesc adesea în mod special diverse alimente cu vitamine, cum ar fi laptele. Ambalajul conţine informatii despre conţinutul de substanţe benefice. O cană de lapte îmbogăţit conţine aproximativ 100 UI de vitamina D, în timp ce aceasta este practic absentă în laptele obişnuit. (www.dariknews.bg)
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
