Care este durata ideală a somnului în funcţie de vârstă
Asociaţia Americană pentru boli cardiovasculare şi-a revizuit recomandările pentru durata ideală a somnului. Oamenii de ştiinţă au determinat cantitatea ideală de odihnă pe timp de noapte pentru sănătatea inimii şi a organismului în ansamblu.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 iulie 2022, 12:00
Asociaţia Americană pentru boli cardiovasculare şi-a revizuit recomandările pentru durata ideală a somnului. Oamenii de ştiinţă au determinat cantitatea ideală de odihnă pe timp de noapte pentru sănătatea inimii şi a organismului în ansamblu.
Cardiologii recomandă şapte până la nouă ore de somn pentru adulţi, opt până la zece ore pentru adolescenţi, nouă până la 12 ore pentru copiii cu vârste între şase şi 12 ani şi până la 16 ore pentru copiii sub cinci ani. De asemenea, conform experţilor, este important să se respecte ritmurile circadiene – fluctuaţii ciclice ale intensităţii proceselor biologice asociate cu schimbarea zilei şi nopţii. Se precizează că abaterile de la acestea pot avea un impact negativ asupra organismului.
„Somnul afectează sănătatea generală, iar persoanele cu modele de somn sănătoase sunt mai capabile să gestioneze factorii de risc cardiac, cum ar fi supraponderalitatea, hipertensiunea arterială sau riscul de a dezvolta diabet de tip 2„, a declarat preşedintele American Heart Association, Donald M. Lloyd-Jones.(www.dariknews.bg)
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
