Durerile de cap reprezintă o problemă obişnuită cu care se confruntă în fiecare zi milioane de oameni din întreaga lume. Din păcate, nu s-a găsit încă remediul eficient pentru prevenirea acestora 100%, deoarece pot fi cauzate de diverşi factori. Cu toate acestea, înainte de a apela la medicamente, specialiştii ne recomandă să încercăm să diminuăm durerea de cap în mod natural cu următoarele alimente:
Durerile de cap reprezintă o problemă obişnuită cu care se confruntă în fiecare zi milioane de oameni din întreaga lume. Din păcate, nu s-a găsit încă remediul eficient pentru prevenirea acestora 100%, deoarece pot fi cauzate de diverşi factori. Cu toate acestea, înainte de a apela la medicamente, specialiştii ne recomandă să încercăm să diminuăm durerea de cap în mod natural cu următoarele alimente:
Pâinea prăjită integrală – aportul scăzut de carbohidraţi poate provoca dureri de cap, mai ales persoanelor care urmează o dietă keto. Motivul este că lipsa carbohidraţilor reduce glicogenul din organism, principala sursă de energie pentru creier. Acest regim provoacă, de asemenea, pierderi de lichide, iar deshidratarea cauzează dureri de cap.
Ghimbirul este un superaliment eficient în ameliorarea mai multor afecţiuni, putând bloca prostaglandinele (neurotransmiţători care joacă un rol important în inflamaţii) şi ameliorând durerile de cap şi migrenele.
Pepenele verde – principala cauză a durerilor de cap este deshidratarea. Consumul de apă sau consumul de alimente bogate în apă pot ajuta la ameliorarea disconfortului. Pepenele verde conţine 92% apă şi poate fi o bună opţiune pentru hidratare rapidă. O alternativă este consumul de castraveţi.
Spanacul – legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul şi varza, conţin cantităţi mari de magneziu, un nutrient cunoscut pentru proprietăţile sale de ameliorare a durerilor de cap. Studiile arată că aportul regulat de magneziu poate reduce migrenele cu 41,2%.
Iaurtul– dieta bogată în calciu poate ajuta şi la diminuarea durerilor de cap. Deficitul de calciu reduce capacitatea creierului de a funcţiona eficient. Iaurtul conţine o cantitate mare de riboflavină, parte a vitaminei B, care poate fi eficientă pentru durerile de cap. (www.novinite.bg)
RADOR
Foto: Mikael Blomkvist, de la Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
