Verificați starea de sănătate cu trei teste
La prima vedere, aceste activități sunt ușoare și nesemnificative, dar cu vârsta devin tot mai dificile. Acestea oferă o evaluare generală a stării de sănătate a persoanei la vârsta a treia, un fel de „teste” – le rezolvi și judeci după rezultate câți ani de viață ți-au mai rămas.
St/ Testul 1: Statul într-un picior
Articol editat de cristina.rusu, 18 august 2021, 12:00 / actualizat: 18 august 2021, 13:34
St/ Testul 1: Statul într-un picior
Verificați cât de mult timp puteți sta într-un picior fără să închideți ochii. Stai drept în mijlocul camerei, ridicați un picior și întindeți-l în spate până la genunchi. Urmăriți pe ceas cât timp vă veți putea menține echilibrul în această poziție. Repetați testul și calculați media aritmetică a două asemenea exerciții. Dacă rezistați 60 de secunde sau mai mult, starea dvs. de sănătate este una bună. Dacă începeți să vă clatinați după 20 până la 60 de secunde, pierderea echilibrului se poate datora prezenței unor leziuni minuscule sau microhemoragii în creier, chiar dacă nu aveți nimic în exterior și vă simțiți bine. În timp, aceste mici hemoragii pot duce la accident vascular cerebral sau înrăutățirea memoriei. Dacă vă mențineți echilibrul mai puțin de 20 de secunde, consultați un medic.
St/ Testul 2: Ridicatul în picioare fără ajutor
Nu este nimic mai ușor decât să te așezi și apoi să te ridici. Dar pentru persoanele în vârstă, acest lucru devine din ce în ce mai dificil, mai ales dacă nu se ajută cu mâinile sau genunchii. Stați turcește pe podea, astfel încât să nu existe mobilă în apropierea mâinilor dvs. Întindeți mâinile în lateral, astfel încât să vă puteți menține echilibrul și să încercați să vă ridicați. Dacă ședința și ridicarea de pe podea nu este susținută de brațe sau genunchi, sunteți în continuare flexibil. Mușchii vă țin și veți avea mult de trăit. Dar dacă o persoană nu se poate ridica fără sprijin, îi mai rămân aproximativ 7 ani de viață.
St/ Testul 3: Atingerea degetelor de la picioare
Este ușor, dar până la vârsta de 40 de ani. Apoi, flexibilitatea corpului se deteriorează și devine din ce în ce mai dificil să te apleci atât de mult încât să poți atinge degetele de la picioare cu mâinile. Dacă vă atingeți degetele de la picioare, aveți o stare bună de sănătate și sunteți suficient de flexibil. Flexibilitatea este un indicator al stării arterelor. Dacă nu există, acestea nu sunt încă întărite și sângele se mișcă liber în ele. Dacă nu vă puteți îndoi suficient pentru a vă atinge degetele de la picioare, arterele s-au întărit într-o oarecare măsură și inima trebuie să lucreze mai mult pentru ajunge sângele în acestea.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
