Legumele sunt bogate în antioxidanţi şi, prin urmare, sunt foarte eficiente. Cu cât o persoană consumă mai multe alimente vegetale, cu atât vasele sale de sânge sunt mai sănătoase. Legumele cu frunze, cum ar fi varza, ceapa, broccoli şi anghinare, sunt deosebit de bune pentru sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece conţin cantităţi mari de fibre.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 ianuarie 2021, 12:00
Legumele sunt bogate în antioxidanţi şi, prin urmare, sunt foarte eficiente. Cu cât o persoană consumă mai multe alimente vegetale, cu atât vasele sale de sânge sunt mai sănătoase. Legumele cu frunze, cum ar fi varza, ceapa, broccoli şi anghinare, sunt deosebit de bune pentru sănătatea sistemului cardiovascular, deoarece conţin cantităţi mari de fibre.
Leguminoase – Fasolea verde sau veche, lintea, mazărea conţin multă fibră şi, prin urmare, au capacitatea de a regla colesterolul din sânge. Sunt bogate în antioxidanţi şi o serie de minerale benefice care ajută la o circulaţie sanguină adecvată.
Usturoiul este un adevărat antioxidant, are proprietăţi antiinflamatorii, antivirale, antidiabetice şi imunostimulante. Scade colesterolul, previne formarea cheagurilor de sânge şi ajută la scăderea tensiunii arteriale. Este o alternativă naturală ieftină şi eficientă la medicamentele care scad colesterolul.
Pâine integrală şi cereale – O altă schimbare pe care o persoană o poate face în dieta sa este înlocuirea alimentelor procesate cu alternative de cereale integrale. Alimentele bogate în fibre, precum pâinea integrală, ajută la scăderea colesterolului.
Oleaginoasele sunt bogate în grăsimi polinesaturate, care ajută la menţinerea sănătăţii vaselor de sânge. De exemplu, consumul regulat de migdale poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
(www.dariknews.bg)
RADOR
Foto: Magda Ehlers, Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Care sunt punctele comune ale celor mai bune diete din lume? Cele asociate cu longevitatea, cum ar fi dieta centenarilor japonezi din Okinawa, și...
O nouă cafenea şi-a deschis recent porţile într-un cartier rezidenţial din Stockholm – seamănă cu celelalte, cu o singură diferenţă:...
Folosind analiza ADN-ului străvechi, cercetătorii au identificat prezența Streptococcus pyogenes, sau streptococul de grupa A, la o mumie veche de...
Dieta mediteraneană, inspirată din alimentaţia tradiţională din Italia şi Grecia, include cantităţi mari de legume, fructe, ulei de măsline,...