Exerciții care vă ajută să scăpați de durerile cervicale
Osteocondroza cervicală este o boală destul de periculoasă a coloanei vertebrale, caracterizată de dureri ale spatelui, migrene dese, amețeli, vedere încețoșată, înrăutățirea auzului și pierderea echilibrului.
Articol editat de cristina.rusu, 28 decembrie 2020, 12:00
Din fericire, toate aceste simptome pot fi prevenite cu ajutorul unui șir de exerciții simple și plăcute. Exerciții care, pe lângă faptul că vor preveni boala, vor îmbunătăți memoria, concentrarea, capacitatea de lucru și vor relaxa mușchii.
Exercițiul 1 – coborâți bărbia spre gât și rotiți ușor capul de cinci ori spre stânga și apoi de cinci ori spre dreapta.
Exercițiul 2 – ridicați puțin bărbia și rotiți iarăși ușor capul de cinci ori spre stânga și apoi de cinci ori spre dreapta.
Exercițiul 3 – aplecați capul spre dreapta încercând să atingeți umărul cu urechea. Executați mișcarea de cinci ori. Repetați și pentru partea stângă.
Exercițiul 4 – ţinând bărbia drept, lipiți mâinile de ceafă. Apăsați cu ceafa spre mâini de trei ori câte şapte secunde.
Exercițiul 5 – apăsați cu fruntea în palme, încordând mușchii gâtului. Repetați mișcarea de trei ori câte şapte secunde.
Exercițiul 6 – încordând mușchii gâtului, apăsați cu tâmpla dreptă în palma dreaptă (de 3 ori câte 7 secunde). Repetați mișcarea și pentru partea stângă.
Exercițiul 7 – ţineți capul drept. Încordând mușchii gâtului, încercați să apropiați cât mai mult bărbia de piept. Apoi, dați capul spre înapoi și ridicați bărbia cât mai sus posibil.
Exercițiul 8 – apropiați de bărbie palmele unite având degetele încrucișate. Apăsați cu bărbia în palme de 3 ori câte 7 secunde.
În timpul exercițiilor respirați lin și calm, fără să vă suprasolicitați corpul.
Dacă simțiți durere – amânați exercițiile sau reduceți încordarea. Cu siguranță aceste exerciții vă vor ajuta să scăpați de durerile cervicale și vă vor revigora corpul!
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
