Fructe şi legume pentru un bronz frumos

Articol editat de cristina.rusu, 4 iulie 2019, 16:23

Fructele şi legumele verii vă pot ajuta să obţineţi o culoare frumoasă a pielii dacă plănuiţi să vă bronzaţi.

Iată care sunt alimentele pe care nu le puteţi rata pentru a menţine sănătatea pielii atunci când mergeţi la plajă:

Stând la soare vom obţine nu doar o culoare frumoasă, dar şi cantităţi mari de vitamina D, de care organismul are nevoie. Trebuie să luăm însă în considerare că expunerea excesivă are efecte secundare, provocând îmbătrânirea prematură a pielii şi dereglări ale sistemului imunitar, dar afectând chiar şi ochii. Statul la plajă nu este recomandat în cazul celor care suferă de o boală cronică, se află sub un tratament cu antibiotice ori a femeilor însărcinate. În aceste situaţii, organismul este deja supus unui stres şi nu va reacţiona pozitiv faţă de razele solare.

Alimentele bogate în antioxidanţi ajută la contracararea radicalilor liberi. Se ştie că fructele şi legumele care conţin betacaroten sunt foarte bune în timpul verii; acestea sunt bogate în vitamina A, stimulează producţia de colagen şi contribuie la un bronz uniform. Betacarotenul se găseşte în cantităţi mari în ardeiul roşu şi galben, în caise, morcov, dovleac, roşii, pepene şi broccoli.

Dacă aţi stat prea mult la soare, puteţi stimula regenerarea pielii cu vitaminele C şi E. Vitamina C se găseşte în absolut toate fructele şi legumele proaspete, iar vitamina E găsim în ouă, lactate integrale, germeni de grâu sau nuci.

Vitamina C este bună şi pentru producţia de colagen. În roşii, ardei sau grapefruit se regăseşte un colorant natural care funcţionează ca antioxidant şi antiinflamator în cazul arsurilor solare.

Un alt antioxidant de care trebuie să profităm în timpul verii este resveratrolul. Pe acesta îl găsim în struguri, boabe de cacao şi în vinul roşu şi are un însemnat efect antiinflamator.

În timpul verii, natura ne pune la îndemână toate ingredientele pentru a obţine un bronz frumos şi sănătos. Cu o alimentaţie variată şi echilibrată, nu trebuie să recurgem la suplimente alimentare pentru a păstra sănătatea pielii când mergem la plajă.

Sursă: NLC.hu

Andrea Nagy

Foto: arhivă radio

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.