Strategie simplă în ameliorarea sănătății persoanelor care se culcă târziu
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 12 iunie 2019, 18:00
Oamenii de ştiinţă din Marea Britanie şi Australia au afirmat că pot îmbunătăţi starea de sănătate a persoanelor care se culcă foarte târziu modificându-le ritmul biologic. Studiul a cercetat 21 de persoane care se culcau în mod regulat după ora 2:00 am.
Aceştia au primit instrucţiuni să se trezească şi să se culce la aceeaşi oră în fiecare zi, să facă acest lucru cu câteva ore mai devreme decât de obicei, să se expună luminii dimineaţa şi să aibă ore fixe de masă. În medie, subiecţilor li s-a modificat programul cu două ore. S-a obţinut aceeaşi cantitate de somn dar cu un nivel mai scăzut de oboseală, stres şi depresie.
Cercetătorii au declarat că metodele lor ar putea părea sfaturi evidente de igienă a somnului dar că au fost surprinşi de eficienţa unor strategii atât de simple.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
