Metoda ‘4-7-8’ ne ajută să adormim în doar un minut
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 23 august 2018, 12:00
Metoda eficientă care ne ajută să adormim într-un minut!
Cercetătorul american Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard, susţine că folosirea practicilor antice de meditație indiene pentru a adormi rapid ne poate ajuta să adormim fără să mai fie nevoie să recurgem la somnifere.
Potrivit lui Andrew Weil, este vorba despre o metodă simplă de respirație corectă, care prevede, în primul rând, că trebuie să ne întindem în pat într-o poziţie confortabilă. Următoarea etapă presupune să inspirăm şi să expirăm pe nas timp de patru secunde, după care oprim respirația timp de șapte secunde. Apoi, expirăm aerul pe gura timp de opt secunde. „Metoda ‘4-7-8’ ne ajută să adormim în doar un minut” – susţine Andrew Weil, colaborator al Universităţii Harvard.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
