Cinci alimente pentru un somn liniştit

Articol editat de cristina.rusu, 17 iulie 2018, 12:00 / actualizat: 17 iulie 2018, 14:35

Toţi specialiştii sunt de acord cu faptul că o cină luată devreme şi cu alimente cât mai uşoare este extrem de benefică pentru organism, însă, mai mult decât atât, anumite alimente consumate seara te pot ajuta să ai un somn liniştitor.

Iată câteva dintre alimentele care îmbunătăţesc calitatea somnului:

1. Bananele – aceste fructe au o concentrație mare de magneziu și potasiu, despre care s-a dovedit că au un rol important în inducerea unui somn liniștit. În plus, bananele conțin și triptofan, un aminoacid care ulterior se transformă în serotonină și melatonină.

2. Laptele – toată lumea a auzit deja că un pahar de lapte călduț băut înainte de culcare te va ajuta să dormi mai bine. Este cât se poate de adevărat; acest lucru se datorează cantității mari de calciu pe care o conține și care ajută la relaxarea mușchilor și la echilibrarea producției de melatonină. De asemenea, laptele conține și anumiți aminoacizi care relaxează.

3. Migdalele – sunt și ele o sursă excelentă de magneziu.

4. Salată verde – conține lactucarium, un nutrient care oferă o stare de relaxare, implicit somnul.

5. Miere – o linguriță de miere înainte de culcare, dizolvată într-o cană de lapte călduț, va scădea nivelul de orexină, un neurotransmițător care ne ține permanent în alertă.

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.