Iată o modalitate simplă pentru un somn bun şi de calitate
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 4 martie 2018, 18:00
Noi cercetări au descoperit o nouă metodă de combatere a insomniei.
Persoanele cu probleme de acest gen le pot rezolva cu ajutorul păturilor grele. Studiile clinice au arătat că păturile care asigură presiune, asemănătoare îmbrăţişării părinteşti, ajută la îmbunătăţirea somnului. Mai multe cercetări ştiinţifice au concluzionat că acestea sunt utile nu numai pentru insomnie, ci şi pentru tulburări psihologice – de la anxietate la autism şi tulburări de stres post-traumatic. Un studiu efectuat de Universitatea din Massachusetts a constatat că anxietatea a scăzut la 63% dintre cei care au folosit o pătură grea, iar 78% au simţit o stare de calm. Din punct de vedere neurologic, stimularea presiunii suprimă cortizolul şi crește serotonina şi melatonina în creier, ceea ce reduce pulsul şi tensiunea arterială. Cortizolul este eliberat în situaţii stresante. Nivelurile sale ridicate sunt asociate cu insomnia, anxietatea şi depresia.
Serotonina este un neurotransmiţător care ajută la reglarea ceasului intern şi a ciclului natural al somnului şi trezirii. Ea este şi substanţa responsabilă de starea de fericire. Melatonina este principalul hormon responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene. Mulţi oameni iau suplimente de melatonină pentru insomnie, însă ar putea înlocui medicamentele cu pături grele. Greutatea acestor pături terapeutice este de obicei 10% din greutatea corporală a utilizatorului.
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
