HOW TO: Remedii pentru astenia de primăvară
Astenia de primăvară poate fi o problemă foarte gravă, mai ales pentru femei. De cele mai multe ori ne simțim neputincioși în fața depresiei, a oboselii și a senzației constante de impotență, toate cauzate de astenie. Ea se poate combate însă în mai multe feluri, aici având un rol important alimentația, remediile naturiste și sportul. Unele persoane spun că și remediile alternative aduc rezultate, precum acupunctura, reflexoterapia și aromaterapia.
Articol editat de , 12 martie 2017, 06:00 / actualizat: 16 mai 2017, 17:00
Cel mai indicat remediu în cazul asteniei de primăvară este mersul pe munte. Inima se antrenează, pune sângele în mișcare, aerul curat umple plămânii, articulațiile devin mai flexibile și, treptat, starea de spirit se îmbunătățește.
A iesi din casă și a schimba peisajul, alături de mișcarea propriu-zisă, vor face minuni pentru psihic și vor facilita tranziția de la iarnă la primăvară. O tură pe munte îndeamnă „la muncă” absolut tot corpul, psihicul este și el eliberat de apăsare, prin creșterea nivelului de endorfine, și curând simțim că avem o stare de bine.
Efortul mersului pe munte trebuie făcut treptat și bine calculat, pentru a nu ne istovi. Vom începe cu ture de munte ușoare și vom crește treptat gradul de dificultate, în funcție de cum se manifestă organismul. Plăcut ar fi să mai luăm și ceva prieteni cu noi, evident.
Alergatul, urcatul pe scari, mersul pe bicicletă, intră și ele în categoria exercițiilor cardiovasculare. Ele pun sângele în mișcare, oxigenează creierul și dau o stare de energie sporită. Recomandat este ca durata să fie undeva între 20 și 60 minute, 5 zile pe săptămână. Putem opta pentru ceva sport în preajma casei, precum alergatul în parc, mersul cu bicicleta sau rolele.
Voi cum vă tratați de astenia de primăvară? Ce remedii cunoașteți?
Sursa: proalpin.ro
Cristina Bălău
Ascultă Radio Antena Sibiului online AICI.
