Metoda „4-7-8” combate insomnia
Atunci când o persoană este stresată, adrenalina din sânge creşte, iar respiraţia devine mai rapidă, împiedicând relaxarea și odihna prin somn.
Articol editat de , 17 mai 2016, 10:00
Aşa-numita metodă „4-7-8”, care reprezintă un exerciţiu de respiraţie uşor, însă eficient, asigură o relaxare rapidă a minţii şi corpului, pregătind organismul pentru somn. Specialiştii recomandă să inspirăm aerul pe nas timp de patru secunde, să ne ţinem răsuflarea pentru şapte secunde, iar apoi să expirăm aerul pe gură, uşor, timp de opt secunde.
Rezultatul acestei metode este relaxarea întregului corp. Este similar unei anestezii uşoare şi are un imens efect psihologic și fiziologic.
Metoda „4-7-8” a fost folosită de cultura yoga timp de secole pentru a atinge meditația, înainte ca dr. Andrew Weil de la Harvard să lanseze un studiu cu privire la aceasta.
Exercițiul poate fi executat de fiecare persoană care doreşte să obțină odihnă completă și relaxare.
RADOR
Radio Cluj se poate asculta online AICI:
