Ritmul mersului poate conta la fel de mult ca numărul de paşi făcuţi pe zi

Cercetarea a analizat datele a aproape 65.000 de persoane, monitorizate timp de 8 ani.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 25 septembrie 2026, 12:00

10.000 de paşi pe zi nu reprezintă o condiţie obligatorie pentru a obţine beneficii importante pentru sănătate. Un nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Sydney arată că şi persoanele care merg mai puţin pot reduce semnificativ riscul de deces prematur, dacă menţin un ritm mai alert.

Cercetarea, publicată în revista „British Journal of Sports Medicine” şi citată de „Science Alert”, a analizat datele a aproape 65.000 de persoane din baza UK Biobank, monitorizate în medie timp de opt ani. Cercetătorii au urmărit să afle în ce măsură numărul de paşi făcuţi zilnic şi intensitatea mersului sunt asociate cu riscul de deces prematur. Rezultatele arată că atât numărul paşilor, cât şi ritmul mersului contează.

Persoanele care fac mai puţin de 5.000 de paşi pe zi, dar merg într-un ritm mai alert, de aproximativ 80 de paşi pe minut, pot obţine o reducere similară a riscului în comparaţie cu cele care fac între 5.000 şi 7.500 de paşi, dar merg mai lent. Cel mai scăzut risc de deces a fost observat în cazul persoanelor care fac între 7.500 şi 10.000 de paşi pe zi, indiferent de ritmul de mers.

Potrivit cercetătorilor, un alt obiectiv util poate fi atingerea unui ritm de aproximativ 90-100 de paşi pe minut, timp de până la 30 de minute. Acesta poate reprezenta un reper potrivit pentru persoanele din diferite categorii, în funcţie de numărul de paşi pe care îl fac zilnic. De altfel, obiectivul larg răspândit de 10.000 de paşi pe zi nu provine iniţial dintr-o recomandare stabilită ştiinţific. Potrivit coautorului studiului, dr. Nicholas Koemel, de la Monash University – Melbourne, acesta îşi are originea într-o campanie japoneză de marketing pentru pedometre, desfăşurată în anii ’60.

Cercetătorii subliniază că rezultatele pot fi deosebit de utile pentru persoanele care, din cauza unor limitări fizice, a unui program încărcat sau a altor circumstanţe, nu reuşesc să atingă zilnic un număr mare de paşi. Potrivit acestora, chiar şi mai puţină mişcare poate avea beneficii importante, în special atunci când mersul se desfăşoară într-un ritm mai alert. Studiul are însă şi anumite limitări, deoarece este observaţional şi nu poate demonstra o relaţie directă de cauzalitate între mersul pe jos şi reducerea riscului de deces.

În plus, activitatea fizică a fost măsurată doar în cadrul unei părţi din perioada de opt ani în care participanţii au fost monitorizaţi. Cu toate acestea, amploarea cercetării îi determină pe oamenii de ştiinţă să considere că viitoarele recomandări privind activitatea fizică ar trebui să ia în calcul nu doar numărul de paşi, ci şi intensitatea mersului.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.