Ascultă Radio România Cluj Live

Tu cum sărbătoreşti ziua somnului?

Ziua mondială a somnului este sărbătorită astăzi.

Tu cum sărbătoreşti ziua somnului?

Articol editat de , 18 martie 2016, 15:57

Somnoroşi din toată lumea, astăzi este ziua voastră. În afară de faptul că somul este o activitate pe care oricine o adoră, este şi o necesitate. Activitatea cerebrală, muşchii, procesul de creştere, toate funcţionează mult mai bine după un somn bun şi odihnitor. Medicii nu recomandă somnul de după-amiază, întrucât ar afecta somnul de pe timpul nopţii.

Necesarul de somn depinde foarte mult şi de vârstă. Copiii au nevoie de o perioadă mai mare de somn, 14-15 ore. Adolescenţii au nevoie de 8-9 ore de somn, iar adulţii au nevoie de 7-10 ore de somn. Există persoane care se încadrează la limite, 6 sau peste 10 ore şi care pot să performeze cât se poate de normal. Cei care au probleme cu somnul ar trebui să evite somnul de după-amiază. (Simona Gentimir, medic specialist)

Unii oameni spun că nici nu îşi mai amintesc de când n-au mai dormit bine. Alţii se află la polul opus – deabia aşteaptă să ajungă acasă şi să celebreze această zi cu un somn de zile mari.

Nu mai ştiu când am reuşit să dorm bine ultima dată. Acum câţiva ani buni dormeam fără griji. Acum sunt tot mai stresată şi dorm tot mai puţin şi mai rău.

Îmi place mult să dorm şi dorm bine indiferent dacă există sau nu stres peste zi. Mă agit destul în timpul zilei, de ce aş face asta şi pe timpul nopţii?

Abia aştept să ajung acasă de la muncă şi să celebrez ziua somnului cu un somn bun de tot.

Medicii recomandă ca pentru un somn bun toate activităţile solicitante să fie sistate cu o oră înainte, camera să fie întunecată pentru a favoriza secreţia de melatonină, hormonul somnului şi se recomandă activităţile liniştite, precum cititul şi muzica relaxantă.

 

Cristina Bălău

Puteţi să ascultaţi Radio Antena Sibiului online AICI.

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?
Diverse vineri, 24 mai 2024, 15:56

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?

Zeci de mii de țânțari modificați genetic au fost eliberați în Djibouti într-o tentativă de a stopa răspândirea unei specii invazive care...

Scăpăm de țânțari cu…alți țânțari?
Beneficiile uleiului de măsline
Diverse vineri, 24 mai 2024, 12:00

Beneficiile uleiului de măsline

Starea sistemului imunitar şi a întregului organism depinde de funcţionarea normală a tractului gastrointestinal.   Pentru a curăţa...

Beneficiile uleiului de măsline
S-a emis un timbru cu miros de…baghetă!
Diverse vineri, 24 mai 2024, 06:00

S-a emis un timbru cu miros de…baghetă!

Poșta franceză a emis un timbru aromatizat care miroase a baghetă.   Timbrul prezintă o baghetă legată cu o panglică în culorile...

S-a emis un timbru cu miros de…baghetă!
80 de ani de căsătorie!
Diverse joi, 23 mai 2024, 13:05

80 de ani de căsătorie!

Un cuplu din Germania a aniversat 80 de ani de căsătorie.   Cei doi soţi locuiesc în Mainz şi s-au căsătorit în anul 1944. Pentru...

80 de ani de căsătorie!
Diverse joi, 23 mai 2024, 12:00

Schimbările climatice agravează depresia și schizofrenia?

S-a demonstrat din punct de vedere ştiinţific că fluctuațiile de temperatură afectează sănătatea creierului.   Schimbările climatice...

Schimbările climatice agravează depresia și schizofrenia?
Diverse joi, 23 mai 2024, 06:00

Când va fi construit primul oraș pe Marte?

Au mai rămas doar câțiva ani până la aterizare… (pe Marte, n.r.) a declarat antreprenorul.   În curând, oamenii vor construi...

Când va fi construit primul oraș pe Marte?
Diverse miercuri, 22 mai 2024, 12:00

Cum să ne menținem sănătatea și frumusețea pielii?

Pielea noastră are nevoie de oligoelemente esenţiale pe care le obţinem din alimente.   Pentru a ne menţine frumuseţea pielii, trebuie să...

Cum să ne menținem sănătatea și frumusețea pielii?
Diverse miercuri, 22 mai 2024, 06:00

Țânțarii, mai periculoși decât căpușele?

Ţânţarii pot fi mai periculoşi decât căpuşele, pentru că o persoană este mult mai des muşcată de un ţânţar decât de o căpuşă,...

Țânțarii, mai periculoși decât căpușele?