Când este ideal să luăm micul dejun
Consumul matinal ajută la reglarea glicemiei și a metabolismului.
Articol editat de cristina.rusu, 30 mai 2026, 12:00
Ora la care luăm micul dejun poate avea un impact serios asupra nivelului glicemiei, energiei şi modului în care organismul funcţionează pe parcursul întregii zile.
Potrivit specialiştilor citaţi de Health.com, cel mai potrivit moment pentru prima masă este în decurs de două ore de la trezire.
Motivul este că dimineaţa, organismul este mai sensibil la insulină – hormonul care reglează cantitatea de zahăr din sânge.
Acest lucru permite corpului să proceseze mai eficient hrana şi să menţină niveluri mai stabile de energie.
După somnul de noapte, rezervele de energie sunt reduse.
Micul dejun asigură „combustibilul” necesar pentru creier şi muşchi, ceea ce ajută la o concentrare mai bună, la o capacitate de muncă mai ridicată şi la o stare de alertă încă de la începutul zilei.
Specialiştii atrag atenţia şi asupra regularităţii meselor. Consumul de hrană la aceleaşi ore sprijină ceasul biologic intern, care participă la reglarea glicemiei prin activitatea pancreasului, ficatului şi muşchilor.
Din când în când, omiterea mesei de dimineaţă nu va provoca imediat probleme, dar dacă devine un obicei, riscurile pentru sănătate cresc.
Studiile asociază omiterea regulată a micului dejun cu: supraponderabilitate şi obezitate; risc crescut de boli cardiovasculare; diabet de tip 2; hipertensiune arterială; risc mai mare de accident vascular cerebral.
Un studiu din 2021 arată că persoanele care iau micul dejun de cel puţin trei ori pe săptămână au un risc semnificativ mai redus de a dezvolta diverse boli metabolice.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
