Cercetătorii demontează mitul somnului de peste zi

Există numeroase studii despre cât trebuie să dormim.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 13 martie 2026, 12:00

Somnul este esenţial pentru sănătatea organismului şi psihicului, iar lipsa sa prelungită poate avea efecte negative şi chiar poate pune viaţa în pericol. Deşi există numeroase studii despre cât trebuie să dormim, puţine cercetări analizează momentul şi modul în care ar trebui să permitem corpului să se odihnească.

Cercetători chinezi de la Universitatea Medicală din Guangzhou, conduşi de dr. Zhe Pan, demonstrează că ideea populară conform căreia somnul de zi îmbunătăţeşte productivitatea şi compensează lipsa odihnei nocturne este eronată.

Studiul a implicat peste 300.000 de voluntari, dintre care 39% obişnuiau să doarmă ziua. Rezultatele au arătat că persoanele care dorm mai mult de o oră în timpul zilei prezintă un risc mai mare cu 34% de a dezvolta boli cardiovasculare şi cu 30% mai mare de mortalitate prematură, chiar dacă durata somnului nocturn depăşeşte şase ore.

Efectul negativ este mai accentuat la femei şi la persoanele în vârstă, iar cauzele exacte încă nu sunt clar determinate. Cercetătorii suspectează că ar putea fi implicate hipertensiunea arterială, inflamaţia, nivelul redus de activitate fizică sau dezvoltarea diabetului. Totuşi, un somn scurt, sub o oră, are efecte benefice asupra sănătăţii, motiv pentru care specialiştii recomandă limitarea somnului de zi la maximum 45 de minute pentru a sprijini recuperarea, fără a creşte riscurile pentru sănătate.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.