Băuturile dietetice şi efectul lor asupra greutăţii corporale

Au fost analizate datele a aproape 24.000 de adulţi.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 12 martie 2026, 12:00

Băuturile dietetice sunt o alegere populară pentru persoanele care doresc să îşi menţină greutatea sau să slăbească, fiind promovate ca alternative cu puţine calorii sau zero calorii la băuturile îndulcite cu zahăr. Deşi par o soluţie simplă pentru reducerea aportului caloric, nu este clar dacă ajută cu adevărat la controlul greutăţii.

Cercetători de la Universitatea Johns Hopkins au analizat datele a aproape 24.000 de adulţi pentru a evalua legătura dintre consumul de băuturi dietetice şi aportul total de calorii, în special în rândul persoanelor supraponderale şi obeze.

Aproximativ 10% dintre adulţii cu greutate normală consumau băuturi dietetice, comparativ cu circa 20% dintre persoanele supraponderale sau obeze, ceea ce arată că persoanele cu greutate mai mare tind să le aleagă mai des. În cazul celor cu greutate normală, consumul de băuturi dietetice a fost asociat cu un aport caloric mai scăzut faţă de cei care consumau băuturi cu zahăr. În schimb, la persoanele supraponderale şi obeze, aportul total de calorii a fost similar cu cel al celor care consumau băuturi obişnuite, deoarece mulţi compensau prin consum crescut de gustări sărate şi dulci.

Concluzia cercetătorilor este că simpla înlocuire a băuturilor cu zahăr cu unele dietetice nu garantează scăderea în greutate, mai ales fără schimbări în alimentaţia generală. Controlul eficient al greutăţii depinde de ansamblul dietei şi de obiceiurile alimentare echilibrate, iar băuturile dietetice nu reprezintă o soluţie sigură pentru slăbit, în special dacă sunt asociate cu un consum mai mare de alimente bogate în calorii.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.