Toamna și sindromul post-vacanță: când relaxarea se transformă în epuizare
Burnout de toamnă: cum să facem faţă stresului după vacanţă?
Articol editat de cristina.rusu, 17 septembrie 2025, 12:29
După lunile de vară pline de relaxare şi libertate, revenirea la muncă, şcoală şi rutină aduce tensiune, anxietate şi oboseală psihică, aşa-numitul burnout de toamnă.
Nu este un termen medical oficial, dar simptomele sunt reale: oboseală constantă, lipsă de motivaţie, dificultăţi de concentrare, iritabilitate, anxietate, apatie, scăderea productivităţii şi tendinţa de izolare.
Cauzele principale: schimbarea bruscă a ritmului după vacanţe, creşterea cerinţelor profesionale sau şcolare, scăderea luminii solare care influenţează serotonina şi dispoziţia.
Cum putem să ne ajutăm pentru a suporta mai uşor toate acestea?
Tranziţia trebuie să se facă treptat, cu sarcini uşoare şi program realist care include mişcare zilnică, pauze regulate şi ritualuri de relaxare seara.
Alimentaţia să fie echilibrată, cu fructe şi legume de sezon, hidratare şi reducerea cafelei şi zahărului.
Sunt recomandate plimbările în aer liber şi expunerea la lumină naturală, mai ales dimineaţa.
Micile ritualuri zilnice sunt de ajutor – ceai cald cu condimente, lumânări parfumate, zile fără reţele sociale pentru detox digital.
Cu abordarea potrivită, toamna poate fi o perioadă de reîncărcare, nu de epuizare.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
