Câteva motive ale îmbătrânirii rapide
De ce unele persoane par mai bătrâne, iar altele, mai tinere, la aceeași vârstă?
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 11 august 2025, 11:51
Fenomenul este cauzat de diferența genetică sau de obiceiurile de viață? Iată câteva cauze importante.
1. Unele persoane mănâncă mai mult decât altele
Mâncatul în exces duce nu doar la îngrășare, dar și la îmbătrânirea accelerată. Un articol publicat în 2023 de revista Nature de un grup de cercetători de la Universitatea din Koln arată că prin restricționarea alimentației și inhibarea semnalelor insulinei, majoritatea schimbărilor legate de îmbătrânire pot fi inversate. Saturația exagerată va agrava sarcina metabolismului, făcând ca o parte din substanțele toxice și dăunătoare să nu fie eliminate, astfel, îmbătrânirea omului accelerează. Însă, nici dieta excesivă nu este bună. Starea de saturaţie este potrivită în proporţie de 70%-80%.
2. Unele persoane dorm mai puțin decât altele
Somnul insuficient afectează multă lume. În afară de somnolență și lipsa atenției, lipsa de somn ar putea produce și accelerarea îmbătrânirii. Potrivit unui studiu publicat în 2024 de revista Scientific Reports de către cercetători de la Universitatea Tsinghua, un somn de 7 ore este cel mai potrivit pentru prelungirea vieții, timpul prea lung sau prea scurt de somn ar putea determina îmbătrânirea biologică. Sfaturile experților cuprind evitarea stimulilor externi înainte de somn, de pildă reducerea pe cât posibil a exercițiilor fizice, evitarea consumului de ceai tare, reglarea luminilor din cameră, crearea unui mediu favorabil somnului. Este important să nu stăm pe mobil înainte de somn, altfel, calitatea somnului ar fi mai proastă. Pacienții cu tulburări de somn trebuie să consulte prompt un medic.
3. Unele persoane beau mai puțină apă decât altele
Un studiu apărut într-o publicație afiliată revistei The Lancet arată că băutul zilnic suficient de apă este eficient pentru amânarea îmbătrânirii și prelungirea vieții. Când nivelul sodiului din sânge depășește standardul, riscurile de îmbătrânire, afecțiuni cronice și moartea timpurie vor crește vizibil. Nivelul normal spre ridicat al sodiului din sânge indică de obicei insuficiența apei din corp. Este deja târziu dacă bem apă când ne este sete. Experții recomandă să bem apă de mai multe ori pe zi, câte puțin o dată. Nu există timpul cel mai potrivit pentru băutul apei. Putem bea câte un pahar de apă dimineața și seara, și aproximativ 200 ml. de apă de fiecare dată la celelalte ore.
4. Unele persoane se mișcă mai puțin decât altele
Un studiu publicat de revista Aging Cell de cercetători de la Arkansas State University arată că, şi dacă începem practicarea de exerciții fizice la vârstă înaintată, îmbătrânirea poate fi amânată. Modurile de mișcări sunt diversificate. Putem alerga, juca baschet, putem să ne plimbăm sau să practicăm boxul Taichi. Toate acestea sunt eficiente dacă insistăm în practicarea lor.
5. Ignorarea măsurilor de protecție împotriva soarelui
În afară de îmbătrânirea naturală, și unii factori externi precum razele ultraviolete (UV), fumatul, expunerea îndelungată la vânt și soare, contactul cu substanțe chimice toxice sau dăunătoare pot determina îmbătrânirea pielii. Razele UV constituie principala cauză externă a îmbătrânirii pielii. Dacă ne luăm măsuri suficiente de protecție împotriva soarelui, putem reduce prejudiciile aduse pielii de razele UV.
6. O stare psihică proastă constantă
Potrivit unui studiu publicat de revista Aging-Us de cercetători de la câteva instituții de cercetare științifică, îmbătrânirea este determinată nu numai de factori fiziologici, dar și de starea psihică. Când ne supărăm, putem deturna atenția de la ceea ce ne deranjează, prin schimbarea intenționată a subiectelor de discuție sau ne ocupăm de alte treburi, cum ar fi vizionarea unui film, ascultăm muzică, ne plimbăm ca să ne relaxăm. Când suntem într-o stare neplăcută sau ne simțim jigniți, este indicat să ne deschidem sufletul în fața prietenilor sau a familei, așa reușim să înlăturăm emoțiile negative.
7. Unele persoane au un stres mai mare decât altele
Un articol publicat în 2023 în revista Cell Metabolism remarcă faptul că sub presiuni mari, omul îmbătrânește, iar odată ce omul iese din stres, îmbătrânirea cauzată de acesta va fi reversibilă. În consecință, dacă nu dorim să îmbătrânim rapid, este musai să învățăm să ne eliberăm de stres. Respirațiile profunde, meditația, împrietenirea cu mai mulți oameni, plimbările, excursiile sunt la îndemâna noastră. Toate acestea sunt modalități simple și eficiente pentru reducerea presiunii zilnice.
8. Unele persoane au gene mai bune decât altele
O genă numită MC1R face ca unii oameni să pară mai în vârstă decât sunt în realitate. Această genă are legătură cu pigmentarea feței, structura cutanată, petele, capacitatea de refacere a celulelor, riscurile de inflamații etc. Gena variantă face pielea mai sensibilă la razele UV, mai mult, ar putea determina schimbarea structurii pielii și scăderea elasticității acesteia.
Odată cu înaintarea în vârstă, îmbătrânirea este inevitabilă. Dar, o putem amâna prin îmbunătățirea obiceiurilor, reglarea programului zilnic și menținerea echilibrului nutrienților. (www.cri.cn)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
