Patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi
Există patru pași, patru ritualuri de dimineaţă, pentru a ne menţine sănătoşi, susţine endocrinologul Zuhra Pavlova, care a vorbit despre cele patru acțiuni importante care trebuie întreprinse dimineața şi care vor ajuta la menținerea sănătății.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 aprilie 2024, 12:00
Potrivit expertului, trebuie să începem ziua consumând un pahar cu apă caldă. Medicul a precizat că organismul pierde multe lichide în timpul somnului nocturn. În același timp, expertul recomandă să bem mai întâi apa și apoi să ne ridicăm din pat.
Pavlova a explicat pe canalul ei de Telegram că dimineața sângele este încă destul de gros, din cauza lipsei de lichid, ceea ce crește riscul de tromboză, accident vascular cerebral și infarct miocardic.
După paharul cu apă, medicul recomandă să pregătim micul dejun, iar apoi să ne spălăm pe dinți și pe față. ‘Ar trebui să existe o pauză de 25-30 de minute între paharul cu apă și micul dejun’, a avertizat ea.
Specialistul a spus că ultimul, cel de-al patrulea pas, este micul dejun care trbuie conumat în mod obligatoriu. Vorbind despre importanța acestei mese, ea a amintit că dimineața avem cele mai ridicate niveluri de cortizol, hormonul stresului.
‘Dacă nu măncăm dimineaţa şi în același timp facem mișcare și facen un efort activ asupra creierului, atunci corpul va începe să distrugă țesutul muscular și apoi să acumuleze grăsimi’, a adăugat scris Pavlova.
Ea a recomandat ca la micul dejun să consumăm ouă, produse lactate, pește, leguminoase sau carne, fără a uita de grăsimi și carbohidrați. Medicul endocrinolog a adăugat că putem bea ceai și cafea la doar o oră după masă. Pentru cei care nu au acest obicei de a lua micul dejun dimineața, specialistul recomandă să-şi schimbe aceste obicei.(www.rosbalt.ru)
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
