Înotul poate fi numit cu siguranţă exerciţiul ideal, care, în afară de faptul că lucrează aproape fiecare muşchi al corpului, poate creşte ritmul cardiac, îmbunătăţeşte sănătatea şi combate depresia.
Acesta este un exerciţiu care nu implică prea mult efort şi este deosebit de bun pentru persoanele cu artrită.
Când înoţi în mod regulat timp de 30 până la 45 de minute, combaţi depresia şi stresul şi, astfel, îţi îmbunătăţeşti starea de spirit, susţine Yi-Min Lee, profesor de medicină la Harvard Medical School.
Specialistul consideră că eforturile extreme precum maratoanele sunt o povară prea mare pentru organism, prin urmare, pe lângă înot, recomandă alte câteva tipuri de antrenament – tai chi, exerciţii de forţă şi mersul pe jos, ale căror beneficii sunt mari – de la pierderea în greutate şi construirea masei musculare, până la protejarea inimii şi creierului şi întărirea oaselor. (www.dariknews.bg)
RADOR
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
