Dacă nu faci sport…
În acelaşi mod în care un antrenament bine structurat ne formează fizicul, renunţarea la această rutină are efectele opuse aproape instantaneu. Consecinţele acestei decizii au un impact mai mare decât kilogramele în plus. Din fericire, efectul este reversibil dacă ne reapucăm de sport.
Articol editat de , 2 aprilie 2015, 09:49 / actualizat: 3 aprilie 2015, 9:32
Ce se întâmplă cu organismul atunci când renunţăm la activitatea fizică?
1. Creşte tensiunea arterială – Efectul este aproape instantaneu: Tensiunea arterială este mai mare în zilele în care nu facem sport. Vasele de sânge se adaptează la fluxul mai lent care apare în urma unui stil de viaţă sedentar (chiar şi după doar două săptămâni). Întregul efect dispare atunci când ne reapucăm de sport.
2. Creşte nivelul zahărului din sânge – În mod normal, nivelul glucozei din sânge creşte după ce mâncăm şi scade atunci când muşchii şi alte ţesuturi îşi iau necesarul zilnic de energie. Dar, după cinci zile de sedentarism, nivelul zahărului din sânge de după masă rămâne crescut, potrivit unui studiu publicat în revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Efectul dispare după o săptămână de activitate fizică regulată.
3. Obosim mult mai repede – După doar două săptămâni în care evităm activitatea fizică, efectul este resimţit puternic, pentru că pierdem mitocondrii, mini-fabricile din interiorul celulelor musculare care convertesc oxigenul în energie. Puteţi reconstrui acele mitocondrii, dar va dura mai mult timp.
4. Muşchii nu mai sunt la fel de fermi – Forţa persistă mai mult decât anduranța după ce încetăm antrenamentul. În funcţie de cât de sedentar am devenit, bicepsul poate să scadă de îndată ce am părăsit sala de forţă. Vom avea nevoie de mai mult timp pentru a ne reconstrui masa musculară, mai mult decât a durat să o pierdem. 10 săptămâni de antrenament constant inversează efectul iniţial.
5. Metabolismul este mai lent – În mai puţin de o săptămână, muşchii îşi pierd o parte din potenţial şi metabolismul încetineşte, potrivit lui Paul Arciero, profesor la Skidmore College. Efectul dispare dacă ne reluăm antrenamentul constant.
6. Creierul suferă – Doar două săptămâni de sedentarism ne pot transforma într-o persoană morocănoasă şi obosită. Multe studii au arătat că activitatea fizică luptă cu depresia, oferind o stare de bine.
RADOR
Nu uitaţi, Radio Cluj se poate asculta şi online AICI:
