Cum rezistăm ispitelor de sărbători?
Sărbătorile se apropie cu paşi repezi. Ne putem imagina deja mâncărurile tradiționale pe care le vom avea pe masa de Crăciun. Cum vom reuşi însă să rezistăm tentației de a mânca în exces?
Articol editat de cristina.rusu, 18 decembrie 2014, 06:00
Mulţi dintre voi probabil vă pregătiţi de sărbători prin post, iar alţii aveţi o alimentaţie normală, ca de obicei. Însă, o dată cu venirea sărbătorilor, orarul meselor este perturbat, cu toţii luând parte la un festin continuu. Organismul este surprins cu mult mai multe calorii decât de obicei şi nu ştie ce să facă cu ele, aşa că le pune în depozite sub formă de grăsime. Mai mult, în această perioadă efortul fizic este mai redus, iar noi avem activităţi statice.
Iată câteva sugestii pentru a-ţi menţine greutatea în timpul sărbătorilor de iarnă:
Notează pe o listă preparatele pe care vrei să le găteşti de sărbători
Fă o listă de cumpărături cu ingredientele de care ai nevoie.
Asigură-te că vei avea mâncăruri atât pentru prânz, cât şi pentru mic dejun şi cină.
Cumpără o cantitate mică de prăjituri şi dulciuri, atât cât să ajungă pentru tine şi musafiri.
Citeşte eticheta produselor alimentare înainte de a cumpăra.
Alege vinul sec în locul băuturilor alcoolice dulci.
Consumă alcool după masă, cu moderație. Nu vrei nişte calorii goale în plus!
Mănâncă murături alături de friptură. Ajută digestia!
Fă o plimbare împreună cu cei dragi în fiecare zi. 1 oră de mers pe jos = 200 kcal în minus
Găseşte şi alte moduri de a sărbători în afara mesei. Fii recunoscător!
La final de an, nu uita de lista cu dorințe pentru 2015. Vrei să devi o versiune mai bună a ta, nu-i aşa? Alege lucrurile care sunt importante pentru tine.
Alege corect! Alege sănătatea!
Sărbători pline de lumină și înțelepciune!
Luisa Florea – Nutriţionist Dietetician
