Cum alungăm gândurile negative

Există mai multe metode de a scăpa de gândurile negative.

Articol editat de Alina Vingan, 30 octombrie 2014, 07:30 / actualizat: 31 octombrie 2014, 15:36

De exemplu, atunci când simţea că un gând negativ rămânea legat de el şi îl obseda, Bruce Lee îl scria pe o bucată de hârtie. După ce îl citea, avea un ritual: lua o scrumieră special folosită în acest scop şi ardea hârtia. Apoi, ieşea afară, mai arunca o privire gândului transformat deja în cenuşă şi îl împraştia suflând peste el.

1. Tehnica Zen

Potrivit Lew.ro, atunci când simţi că un gând negativ se aproprie, închipuie-ţi că eşti într-o mare piesa de cinema şi vezi pe ecran un cer senin, şi, atunci, gândul tău devine un norişor care se apropie….Poţi vedea sentimentul pe care îl generează gândul, fără să mai fii sufocat sau terorizat de el. Nu te agăţi de el, dar nici nu îl respingi, doar îl observi, cu dragoste şi cu atenţie, este un sentiment al tău. Aşadar, după ce l-ai observat, a doua etapă este să îl primeşti: în loc să spui: Pleacă de aici frică, eu  nu vreau să îmi fie frică. Acum ştii că ești capabil să te îngrijeşti de frica ta şi ea se reduce la minimum.

2. Metoda Antony Robbins

Antony Robbins, psiholog american, ne invită să alegem o cutie specială, cu încuietoare, căreia să îi „dăm puterea magică” de a ne păstra gândurile negative.
Ea funcţionează, teoretic, aşa: imediat ce observăm un gând negativ, îl scriem pe o bucăţică de hârtie, deschidem cutia, punem hârtia acolo şi, imediat ce o încuiem ne eliberăm de acel gând. Asta nu înseamnă că excludem paşii fireşti de acțiune. Putem să acţionăm pentru a regla problema, dar fără gândul negativ care ne ţinea în loc. Putem totodată, imediat ce îl lăsăm în cutie, să îl înlocuim imediat cu un gând pozitiv, și să trecem la acțiune.

Din când în când te poţi întoarce la cutie, să faci curat. Interesant ar fi următorul experiment: deschide hârtiuţele cu gânduri negative şi vezi câte dintre ele au devenit realitate.

3. Metoda Mark Hansen

Mark Hansen, profesor american, ne oferă o metodă extrem de practică pentru gândurile negative.

Spre exemplu, dacă acum faci o acţiune importantă şi te gândeşti: dacă nu-mi iese?… nu ai timp suficient să ajungi la cutia magică sau să arzi o hârtie sau să îl vezi ca la cinema. Tocmai de aceea vei adora această tehnică extrem de simplă:
ia o bandă din elastic (poate fi chiar o banda de prins părul) şi pune-o ca pe o brățară. Imediat ce observi un gând negativ de care vrei să te eliberezi, trage de elastic ca la praştie şi apoi dă-i drumul.

Da, vei simţi o pişcătură la încheietura mâinii şi atunci vei spune cu voce tare, dacă eşti singur… sau în gând: Anulez și șterg, şi reformulează gândul într-o variantă pozitivă.

Alina Nechita