Ascultă Radio România Cluj Live

Omega 3 – acid gras benefic sănătăţii

Mulţi dintre noi suntem convinşi că absolut toate lipidele sunt periculoase pentru sănătate, astfel eliminăm din alimentaţie de foarte multe ori, alimentele ce conţin  grăsimi bune, cum ar fi  acizii graşi Omega 3 .

Omega 3 – acid gras benefic sănătăţii

Articol editat de Carmen Sas, 9 septembrie 2014, 14:47 / actualizat: 11 septembrie 2014, 12:48

Omega 3  este un acid gras care, spre deosebire de multi alţi acizi esenţiali, are nenumărate beneficii pentru sănătatea noastră. Acest tip de acid nu poate fi produs de organismul uman dar  poate fi  sintetizat din alimentele pe care le consumăm.

Alimentele care conţin Omega 3 pot fi împărţite în două categorii: peştele şi plantele. În ceea ce priveşte peştele, aici pot fi enumerate diverse specii: ton, păstrăv, somon, macrou, sardine. Singura atenţionare pe care o fac specialiştii, se referă la mediul în care este crescut peştele pe care alegem să îl consumăm, deoarece poluarea apelor în care el se dezvoltă poate afecta calitatea cărnii pe care noi o consumăm.

Dacă dorim să consumăm plante ce conţin  Omega 3,  atunci ar fi bine să ne îndreptăm atenţia  spre fasole, soia, seminţe de in, nuci, alge, seminţe de dovleac. Omega 3  poate fi gasit şi  în uleiul de masline şi în cel de rapiţă.

Un consum de alimente ce conţin Omega 3 ajută vasele de sânge să îşi păstreze elasticitatea, împiedicând astfel apariţia bolilor cardiace. Ajută de asemenea şi în cazurile de circulaţie deficitară a sângelui. Pentru că are efecte benefice asupra circulaţiei sângelui, acidul Omega 3 ajută şi persoanele care suferă de boli de coagulare, împiedicând trombozele sau mai bine cunoscutele acumulări de cheaguri de sânge.

Omega 3 stimulează de asemenea sistemul imunitar, ajută în menţinerea supleţii şi elasticităţii pielii, o lipsă a acestui acid gras din alimentaţie ducând la o piele uscată şi lipsită de strălucire. Un aport suficient de Omega 3 poate duce la scăderea riscului de apariţie a bolii Alzheimer şi a depresiilor.

 

Rodica Tulbure

Audieri în ancheta de la Spitalul ”Sfântul Pantelimon”
Sănătate sâmbătă, 13 aprilie 2024, 13:48

Audieri în ancheta de la Spitalul ”Sfântul Pantelimon”

A început deja urmărirea penală pentru infracţiunea de omor. În paralel, continuă ancheta internă şi verificările făcute atât de Colegiul...

Audieri în ancheta de la Spitalul ”Sfântul Pantelimon”
Investigaţiile la Spitalul Sfântul Pantelimon sunt în desfăşurare
Sănătate vineri, 12 aprilie 2024, 10:34

Investigaţiile la Spitalul Sfântul Pantelimon sunt în desfăşurare

Procurorii Parchetului de pe lângă Tribunalul Bucureşti au deschis un dosar penal in rem pentru omor, adică sunt cercetate faptele, fără să...

Investigaţiile la Spitalul Sfântul Pantelimon sunt în desfăşurare
Este nevoie de sânge!
Sănătate vineri, 12 aprilie 2024, 09:55

Este nevoie de sânge!

Reprezentanții unității atrag atenția că stocul de sânge la aceaste grupe este aproape epuizat.   Ei mai spun că în spitalele din județ...

Este nevoie de sânge!
Excepții de la taxarea cu 10% a concediilor medicale
Sănătate vineri, 12 aprilie 2024, 08:35

Excepții de la taxarea cu 10% a concediilor medicale

Astfel pe lângă concediile medicale din categoria celor cu indicele 01 – pentru boală obişnuită, se va plăti în continuare contribuţia...

Excepții de la taxarea cu 10% a concediilor medicale
Sănătate joi, 11 aprilie 2024, 19:13

Bărbat de 41 de ani, mort din cauza rujeolei

Direcţia de Sănătate Publică Sibiu a anunţat joi, 11 aprilie, că bărbatul din Vurpăr a fost internat după 10 zile la Spitalul de...

Bărbat de 41 de ani, mort din cauza rujeolei
Sănătate joi, 11 aprilie 2024, 16:46

Servicii medicale decontate de stat și pentru persoanele neasigurate

Aceste servicii vor fi decontate din bugetul de stat, declarã Președinta Casei Naționale de Asigurãri de Sãnãtate, Valeria Herdea.  ...

Servicii medicale decontate de stat și pentru persoanele neasigurate
Sănătate joi, 11 aprilie 2024, 16:36

Morți subite la secția ATI a unui spital! [UPDATE]

Colegiul Medicilor din Municipiul Bucureşti s-a autosesizat şi a demarat o cercetare cu privire la situaţia semnalată la Spitalul Clinic de...

Morți subite la secția ATI a unui spital! [UPDATE]
Sănătate joi, 11 aprilie 2024, 14:16

Cazurile de rujeolă în creștere și la Cluj

Institutul Naţional de Sănătate Publică a informat, la începutul acestei săptămâni că, în perioada 1 ianuarie 2023 – 7 aprilie 2024,...

Cazurile de rujeolă în creștere și la Cluj