Odihna scurtă „reîncarcă” creierul
Chiar și o siestă scurtă reorganizează conexiunile neuronale.
Articol editat de cristina.rusu, 15 februarie 2026, 12:00
Chiar şi un pui de somn scurt poate „reseta” creierul uman, împrospătându-ne psihic, îmbunătăţind concentrarea şi capacitatea de învăţare, arată un studiu publicat pe Sciencedirect.com.
Somnul nu este esenţial doar pentru corp, ci şi pentru creier, care în timpul odihnei „se curăţă”, organizează informaţiile acumulate peste zi şi le stochează în memoria pe termen lung.
În acest proces, conexiunile dintre celulele nervoase sunt uşor slăbite, eliberând capacitatea pentru informaţii noi.
Fără această „recalibrare”, creierul s-ar supraîncărca rapid, iar forţa tot mai mare a sinapselor, combinată cu ritmul alert al vieţii moderne, ar duce la o scădere a capacităţii de a învăţa eficient, explică echipa de cercetători de la Universitatea din Geneva.
Oamenii de ştiinţă s-au întrebat dacă este nevoie de un somn de noapte complet sau dacă o siestă de după-amiază este suficientă.
Pentru a afla răspunsul, au realizat un experiment cu 20 de participanţi tineri şi sănătoşi, care, două după-amiezi la rând, fie au dormit 45 de minute, fie n-au dormit deloc.
Activitatea cerebrală a fost măsurată înainte şi după, folosind metode neinvazive precum stimularea magnetică transcraniană.
Rezultatele au arătat că după odihna scurtă, conexiunile dintre celulele nervoase slăbesc, iar creierul reacţionează mai uşor la stimuli şi formează mai eficient legături noi, semn al unui „reset” sinaptic reuşit.
Potrivit cercetătorilor, este pentru prima dată când se demonstrează că şi un somn scurt de prânz poate declanşa acest proces de recalibrare a cortexului cerebral.
Creierul începe să-şi reorganizeze conexiunile, chiar şi în timpul siestei, ceea ce permite ulterior stocarea mai eficientă a informaţiilor noi. Concluzia practică este clară: puiul de somn de la prânz poate îmbunătăţi concentrarea, capacitatea de învăţare şi productivitatea, mai ales în zilele solicitante şi stresante.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
