Majoritatea oamenilor nu dorm și nu se mișcă suficient
Somnul contează mai mult decât pașii.
Articol editat de cristina.rusu, 3 ianuarie 2026, 12:00
Somnul este mai important pentru sănătate decât activitatea fizică, deoarece majoritatea oamenilor nu reuşesc să atingă nivelurile recomandate de odihnă şi mişcare, indică un nou studiu mondial.
Cercetarea, publicată în „Communications Medicine”, arată că puţine persoane dorm şapte-nouă ore pe noapte şi fac minimum 8.000 de paşi zilnic, doar 13% reuşind în mod constant să îndeplinească ambele obiective.
Autorii subliniază că recomandările actuale sunt greu de urmat pentru majoritatea oamenilor.
Analizând date provenite de la peste 70.000 de participanţi timp de 3,5 ani, studiul indică faptul că multe persoane dorm suficient sau sunt active, dar foarte puţine reuşesc ambele, iar aproape 17% dorm sub şapte ore şi fac sub 5.000 de paşi, ceea ce îi plasează în zona de risc pentru boli cronice şi probleme psihice.
Deşi există limitări legate de folosirea dispozitivelor electronice, concluziile demonstrează că somnul adecvat este cheia unui stil de viaţă mai activ: şase-şapte ore de somn pe noapte sunt corelate cu cel mai mare număr de paşi făcuţi a doua zi.
Dacă timpul este limitat, este mai eficient ca oamenii să se concentreze mai întâi pe somn pentru a-şi creşte energia, motivaţia şi capacitatea de mişcare.
Ajustări simple precum reducerea timpului petrecut în faţa ecranelor înainte de culcare, un program constant de somn şi un mediu liniştit pot avea efecte semnificative.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
