Ce îți spune corpul când îi lipsesc vitaminele

Oboseala, căderea părului și pielea palidă pot semnala deficiențe nutriționale.

Articol editat de cristina.rusu, 16 octombrie 2025, 12:00

Epuizarea, chiar şi după odihnă, pielea palidă, căderea părului sau schimbările bruşte de dispoziţie pot fi semne ale unui deficit de vitamine şi minerale, pe care corpul le semnalează, dar pe care adesea le ignorăm.

Simptomele comune includ: oboseală persistentă (deficit de B12, fier, vitamina D), căderea părului şi unghii fragile (lipsă de biotină, zinc, fier), piele uscată şi răni care se vindecă greu (deficit de vitamina C sau zinc), iritabilitate şi stres (lipsă de vitamine B și magneziu), crampe musculare (lipsă de potasiu, magneziu, calciu).

Alimentaţia trebuie să fie sursa principală de vitamine, deoarece nutrienţii naturali se absorb mai bine şi oferă beneficii suplimentare precum fibre, antioxidanţi şi enzime.

Suplimentele pot fi utile în caz de stres sever, boală, regimuri restrictive sau deficienţe confirmate prin analize.

Vitaminele utile împotriva oboselii: complexul de vitamina B (pentru sistemul nervos şi energie – se găseşte în ouă, carne, cereale integrale), magneziu (reduce stresul şi îmbunătăţeşte somnul – prezent în banane, nuci, legume verzi), fier (împotriva anemiei – conţinut de carne roşie, spanac, linte), vitamina D (pentru dispoziţie şi imunitate – ouă, peşte gras), vitamina C (reduce oboseala – citrice, ardei, kiwi).

Suplimentele alimentare nu trebuie luate fără un consult medical. O alimentaţie corectă, mişcarea şi un stil de viaţă sănătoş sunt aliaţii în lupta cu oboseala.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.