De ce nu e bine să mai dormi „5 minute”?
Somnul fragmentat după alarmă afectează starea de spirit.
Articol editat de cristina.rusu, 5 aprilie 2026, 12:00
În fiecare dimineaţă când vrem să mai dormim puţin după ce sună alarma, corpul nostru „plăteşte” un preţ.
Somnul după amânarea alarmei nu reface energia, ci doar creşte oboseala şi stresul, relatează HuffPost.
Neurologul şi expertul în somn dr. Chelsie Rohrscheib susţine că multe persoane mai rămân în pat după ce sună alarma, verificând telefonul timp de 15 minute, înainte de a se ridica.
„Când mă trezesc, mă ridic imediat din pat şi merg în alt loc în casă”, afirmă specialistul, deoarece acest obicei ajută creierul să asocieze dormitorul cu un loc pentru odihnă, ceea ce favorizează un somn mai bun.
De asemenea, după trezire, este important ca dormitorul să nu fie întunecat. Lumina inhibă eficient producţia de melatonină în creier şi semnalează corpului că ziua a început.
Trezirea la aceleaşi ore în mod regulat ajută ceasul biologic să regleze funcţiile fiziologice, nu doar somnul.
Somnul prelungit în weekend poate duce la dificultăţi de concentrare, oboseală, iritabilitate şi dureri de cap, ceea ce poate strica întreaga zi.
Respectarea unui program constant de somn, culcarea şi trezirea la aceeaşi oră în fiecare zi este importantă pentru a asigura un somn bun şi de calitate.
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le facem dimineaţa, de obicei în primele 30 de minute după trezire, este expunerea la lumina naturală a soarelui, ieşind afară sau stând lângă o fereastră.
Lumina pe timpul zilei este foarte importantă pentru menţinerea ritmului circadian. Lipsa luminii solare poate reduce calitatea somnului, poate contribui la insomnie şi poate afecta negativ starea de spirit.
În plus, exerciţiile fizice sunt o modalitate excelentă de a semnala creierului că ziua a început.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
