Alimente care combat anxietatea
Cinci alimente care pot combate anxietatea, clasament întocmit de expertul britanic Llinos Connolly, din Marea Britanie.
Articol editat de cristina.rusu, 29 mai 2024, 12:00
Oamenii de ştiinţă britanici au întocmit un clasament cu cinci alimente care pot combate anxietatea.
Clasamentul a fost întocmit de expertul britanic Llinos Connolly, din Marea Britanie, fiind enumerate cinci alimente care pot combate anxietatea, relatează portalul Benenden.co.uk.
Specialistul notează că anxietatea este de obicei însoțită de senzaţia de greață, care reduce pofta de mâncare. Cu toate acestea, atunci când nu ne alimentăm scade nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate doar să agraveze simptomele de anxietate.
În astfel de situaţii, trebuie consumate pătrunjel, praz, salată, lobodă, frunze de sfeclă roşie, ceapă verde, urzici, spanac, fasole verde, alimente ce conţin fibre (sparanghel; anghinare; varza albă/roşie/creaţă; stevie; leurdă; untişor; usturoi verde; mărar; leuştean; busuioc; mentă; pătrunjel; rozmarin), care sunt bogate în vitamine şi care îmbunătățesc funcțiile creierului și reglează nivelul serotoninei.
De asemenea, se mai recomandă somonul, care conține vitamina D și acizi grași Omega-3, și iaurtul, care este plin de probiotice, care, de asemenea, ameliorează simptomele de anxietate și crește producția de serotonină.
Ar trebui să includeți și ceaiul verde în dieta dumneavoastră, deoarece reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului, relaxează organismul și migdalele.
Vitaminele și grăsimile sănătoase pe care le conțin nucile pot ajuta la ameliorarea anxietății, susţin experţii.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
