Ascultă Radio România Cluj Live

Secretul prelungirii vieții prin mersul pe jos

Exercițiile fizice raționale contribuie la scăderea riscurilor de îmbolnăvire și prelungirea speranței de viață.

Secretul prelungirii vieții prin mersul pe jos
Foto: Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 7 aprilie 2024, 12:00 / actualizat: 7 aprilie 2024, 13:14

Rezultatul unei cercetări arată că 90 de minute de mers pe jos, săptămânal, ajută vizibil la scăderea ratei mortalității și creșterea speranței de viață.

 

Potrivit unei cercetări publicate în Journal Of The American Medical Directors Association, s-a demonstrat pe un grup de peste 330.000 de adulți cu vârsta medie de 56 de ani, că, în comparație cu grupul care nu a mers pe jos, mersul pe jos 90-720 minute săptămânal a contribuit la scăderea cu 27-31% a pericolului de moarte și prelungirea cu aproximativ șase ani a speranței de viață.

Săptămânal, 230 minute de mers pe jos duc la diminuarea la minimum a riscului de moarte.

În comparație cu persoanele care nu fac mișcare, pericolul de moarte a persoanelor care fac mișcare cu intensitate mijlocie 150-300 minute pe săptămână scade cu 20%, speranța de viață a acestora fiind prelungită cu 3,4 ani. Pericolul de moarte a persoanelor care fac 75-150 minute de mișcare cu intensitate mare pe săptămână scade cu 22%, iar speranța de viață crește cu 2,6 ani.

Telomerii sunt segmente de ADN aflate la extremitatea cromozomilor. Lungimea acestora joacă rolul cheie pentru îmbătrânirea și viața celulelor. Odată cu înaintarea vârstei, telomerii se scurtează și accelerează îmbătrânirea celulelor și corpului. Cercetătorii au descoperit că alungirea telomerilor ajută la creșterea speranței de viață, mersul pe jos exercitând influențe însemnate asupra prelungirii telomerilor și a vieții.

Centrul de Control și Prevenire a Bolilor din provincia Zhejiang a organizat controlul sănătății persoanelor care au participat la activitatea de plimbare rapidă. Rezultatul arată că după 100 zile de plimbare rapidă, Indicele mediu de Masă Corporală (IMC) al 5005 de persoane a scăzut cu 0,47 kg/mp, procentul de grăsime corporală al acestora a scăzut cu 0,7%, talia s-a diminuat cu 1,86 cm, greutatea corporală, cu 1,28 kg mai puțin și tensiunea arterială fiind controlată mai bine. Se vede că 100 de zile de plimbare rapidă sunt benefice sănătății. (https://romanian.cri.cn)

 

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Vă oferim o modalitate uşoară de reducere a tensiunii arteriale
Diverse joi, 16 mai 2024, 12:00

Vă oferim o modalitate uşoară de reducere a tensiunii arteriale

A petrece mai puțin timp stând pe scaun și mișcându-ne mai des ne ajută în reducerea tensiunii arteriale. Această soluție ar putea fi la fel...

Vă oferim o modalitate uşoară de reducere a tensiunii arteriale
Apa este inamicul trombozei
Diverse miercuri, 15 mai 2024, 12:00

Apa este inamicul trombozei

Pentru a preveni riscul de coagulare a sângelui şi formarea de cheaguri, dieta alimentară trebuie corectată.   Potrivit unui nutriţionist...

Apa este inamicul trombozei
Alimente care topesc grăsimea de pe abdomen
Diverse marți, 14 mai 2024, 12:00

Alimente care topesc grăsimea de pe abdomen

Nutriţionistul Melissa Mitri susţine că ouăle şi ardeiul iute favorizează topirea grăsimii de pe abdomen.   Expertul a enumerat cinci...

Alimente care topesc grăsimea de pe abdomen
Reconstituire 3D a creierului uman – premieră în știință
Diverse luni, 13 mai 2024, 18:00

Reconstituire 3D a creierului uman – premieră în știință

Pentru prima dată, un fragment milimetric din cortexul cerebral, cea mai avansată parte a creierului uman și a celor mai complexe funcții...

Reconstituire 3D a creierului uman – premieră în știință
Diverse luni, 13 mai 2024, 12:00

La temperaturi înalte unele legume devin periculoase

Când vremea este caldă, toate alimentele trebuie depozitate într-un loc răcoros, deoarece bacterii periculoase se pot dezvolta în interiorul...

La temperaturi înalte unele legume devin periculoase
Diverse luni, 13 mai 2024, 06:00

Bărbatul cu rinichi de porc a murit la două luni după transplant

Primul bărbat care a suferit un transplant de rinichi de porc modificat genetic, a murit la două luni după operație.   Richard...

Bărbatul cu rinichi de porc a murit la două luni după transplant
Diverse duminică, 12 mai 2024, 15:00

Motivul pentru care Venus aproape că nu are apă

Venus este a doua cea mai apropiată planetă de Soare și într-o zi ar fi putut fi foarte asemănătoare cu a noastră, dar astăzi aproape că nu...

Motivul pentru care Venus aproape că nu are apă
Diverse duminică, 12 mai 2024, 12:00

Pâinea are indicele glicemic la fel ca cel al zahărului alb

Deși nu are un gust dulce, pâinea, fie că este făcută cu făină albă sau integrală, este un aliment care conține așa-numitele zaharuri...

Pâinea are indicele glicemic la fel ca cel al zahărului alb