Secretul prelungirii vieții prin mersul pe jos

Exercițiile fizice raționale contribuie la scăderea riscurilor de îmbolnăvire și prelungirea speranței de viață.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 7 aprilie 2024, 12:00 / actualizat: 7 aprilie 2024, 13:14

Rezultatul unei cercetări arată că 90 de minute de mers pe jos, săptămânal, ajută vizibil la scăderea ratei mortalității și creșterea speranței de viață.

Potrivit unei cercetări publicate în Journal Of The American Medical Directors Association, s-a demonstrat pe un grup de peste 330.000 de adulți cu vârsta medie de 56 de ani, că, în comparație cu grupul care nu a mers pe jos, mersul pe jos 90-720 minute săptămânal a contribuit la scăderea cu 27-31% a pericolului de moarte și prelungirea cu aproximativ șase ani a speranței de viață.

Săptămânal, 230 minute de mers pe jos duc la diminuarea la minimum a riscului de moarte.

În comparație cu persoanele care nu fac mișcare, pericolul de moarte a persoanelor care fac mișcare cu intensitate mijlocie 150-300 minute pe săptămână scade cu 20%, speranța de viață a acestora fiind prelungită cu 3,4 ani. Pericolul de moarte a persoanelor care fac 75-150 minute de mișcare cu intensitate mare pe săptămână scade cu 22%, iar speranța de viață crește cu 2,6 ani.

Telomerii sunt segmente de ADN aflate la extremitatea cromozomilor. Lungimea acestora joacă rolul cheie pentru îmbătrânirea și viața celulelor. Odată cu înaintarea vârstei, telomerii se scurtează și accelerează îmbătrânirea celulelor și corpului. Cercetătorii au descoperit că alungirea telomerilor ajută la creșterea speranței de viață, mersul pe jos exercitând influențe însemnate asupra prelungirii telomerilor și a vieții.

Centrul de Control și Prevenire a Bolilor din provincia Zhejiang a organizat controlul sănătății persoanelor care au participat la activitatea de plimbare rapidă. Rezultatul arată că după 100 zile de plimbare rapidă, Indicele mediu de Masă Corporală (IMC) al 5005 de persoane a scăzut cu 0,47 kg/mp, procentul de grăsime corporală al acestora a scăzut cu 0,7%, talia s-a diminuat cu 1,86 cm, greutatea corporală, cu 1,28 kg mai puțin și tensiunea arterială fiind controlată mai bine. Se vede că 100 de zile de plimbare rapidă sunt benefice sănătății. (https://romanian.cri.cn)

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.