În urma modificărilor apărute în perioada de pandemie, cu privire la prezența în sălile de sport, foarte mulți antrenori și manageri de astfel de afaceri au inventat noi căi de comunicare pentru a face posibile diferitele forme de antrenament. Astfel, au fost create o multitudine de site-uri interactive, programe de sport unu la unu, pe Zoom și foarte multe aplicații. În general, a avea mai multe opțiuni de mișcare pare o idee bună. Cu toate acestea, în absența unei supravegheri, pot apărea unele consecințe negative. Despre ele, dar și despre sportul conștient vă spunem noi mai multe:
În urma modificărilor apărute în perioada de pandemie, cu privire la prezența în sălile de sport, foarte mulți antrenori și manageri de astfel de afaceri au inventat noi căi de comunicare pentru a face posibile diferitele forme de antrenament. Astfel, au fost create o multitudine de site-uri interactive, programe de sport unu la unu, pe Zoom și foarte multe aplicații. În general, a avea mai multe opțiuni de mișcare pare o idee bună. Cu toate acestea, în absența unei supravegheri, pot apărea unele consecințe negative. Despre ele, dar și despre sportul conștient vă spunem noi mai multe:
Barre, Cardio, Toning, HIIT, Cycling, Kickboxing, Pilates și Wall Pilates, Pyramid, Circuit, Greutăți și diferite forme de Yoga sunt doar o parte din variantele moderne de fitness care pot fi accesate cu ușurință online. Nici nu este foarte scump. Sunt antrenori personali, de peste tot din lume care au canale de YouTube cu o cantitate mare de conținut gratuit de calitate. De asemenea, exisită aplicații care, contra unui abonament între 120 și 280 de lei anual, îți oferă programe săptămânale și multe variante de mișcare sortate pe grupe de mușchi sau intensitate.
Cu atât de multe opțiuni, la-ndemână, poate exista, în primul rând riscul de a nu ști ce anume să alegi, cum să îți stabilești singur un program de antrenament pentru a-ți atinge un scop foarte bine stabilit.
De asemenea, există riscul de accidentare, dacă faci o alegere nepotrivită în raport cu capacitățile tale fizice. Apoi mai există riscul de a dezvolta rezistență la un anumit tip de mișcare, riscul de a schimba prea des formele de fitness, dar și riscul de accidentări.
Așa cum există mâncatul conștient care te ajută să nu depășești măsura, așa există și conceptul de sport conștient, am aflat de la Patricia Ficuț, instructor cu vechime de peste 15 ani și un susținător al acestui concept:
De-a lungul timpului am practicat și încercat diferite forme de sport din care am luat ceea ce mi-a fost de folos, iar acum experiența adunată îmi da posibilitatea de a pune în valoare un concept nou, Sportul Conștient, care pentru mine este o bază solidă în procesul de unire a minții cu corpul fizic, în timpul antrenamentului. Sportul conștient se bazează pe exerciții simple de mobilizare segmentară ligamentară și articulară, odată cu respirația necesară în momente cheie. Practicând sportul conștient, poți trăi momentul prezent și poți observa gânduri, emoții sau senzații care apar în anumite momente. Mișcările, în totalitatea lor, sunt asamblate într-un mod armonios astfel încât să rezulte funcționalitate maximă permisă în fiecare caz în parte. Prin Sportul Conștient restabilim armonia în structurile noastre, pe toate planurile și, în special, cu noi înșine.
Fără o direcție bună, în alegerea și practicarea unui sport, fie el și de întreținere, riști să abandonezi rapid din cauza saturației și a plictiselii. AquaGym este o formă de sport conștient. Cu un instructor potrivit sau de unul singur, după ce ți-ai însușit câteva mișcări de bază, poți să îți controlezi greutatea, să obții mai multă flexibilitate și, de ce nu, să te menții tonifiat. Patricia Ficuț:
Aquagym-ul (gimnastica în apă) este un sport care poate fi practicat cu ușurință de orice persoană, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Practicat conștient are efecte benefice care se simt de la primele ședințe. Printre primele și cele mai vizibile efecte sunt drenajul limfatic, activarea circulației periferice, hidromasajul, creșterea mobilității articulare, remodelarea corporală și ușurință în mișcări. Aquagym-ul poate fi practicat și de către persoanele care nu știu să înoate și, de asemenea, de către femei însărcinate sau lăuze. Profesez și practic acest sport de peste 15 ani și văd efectele de la o ședință la alta, atât eu cât și practicanții. (Patricia Ficuț)
Armoniastructurilor.com (https://www.armoniastructurilor.com) este site-ul pe care Patricia Ficuț a postat informații pentru toți cei curioși să afle despre conceptul de sport conștient.
Până una-alta, dacă ești un pasionat de exerciții fizice și cauți mereu să-ți îmbunătățești performanța încearcă mai multe variante ale exercițiilor pe care le practici de obicei și cu care ai avut rezultate mulțumitoare. Riscul de accidentări poate să scadă și dacă alternezi forme înrudite de fitness, dar și dacă adaugi treptat kilograme în plus greutăților de antrenament sau la cursele săptămânale de cycling. Rețineți doar că atunci când alegeți exerciții într-un program, se recomandă două, până la trei variante pentru fiecare mușchi sau grup de mușchi.
Alina Nechita
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
