Ți-am pregătit niște sugestii de mâncăruri sănătoase. Pentru a-ți asigura necesarul zilnic de principii nutritive combină leguminoase cu cereale sau semințe.
Articol editat de , 16 noiembrie 2022, 13:00 / actualizat: 24 noiembrie 2022, 14:50
Ți-am pregătit niște sugestii de mâncăruri sănătoase. Pentru a-ți asigura necesarul zilnic de principii nutritive combină leguminoase cu cereale sau semințe.
Se răzălesc legumele și mărul. Se stoarce de zeamă mărul. Nu se folosește. Se stropesc cu zeama de lămâie. Se amestecă cu nucile. Poftă bună!
Se fierbe năutul timp de 90 de minute. Se spală spanacul. Se pune la opărit 5 minute și apoi se strecoară. Se taie brânza cuburi. Se amestecă spanacul cu sosul de roșii, năutul, tofu și semințele de pin. Se presară sare după gust. Poftă bună!
Se spala legumele. Se taie în bucății medii. Se prăjește o felie de pâine. Se amestecă toate legumele și se adaugă brânza feta, semințele de dovleac, uleiul de măsline și crutoanele. Poftă bună!
Se lasă curmalele într-un pahar cu apă 15 minute. Se amestecă cu uleiul de cocos și nuca de cocos. Se formează bile de mărime mijlocie. Se lasă la rece. Poftă bună!
Luisa Florea – Nutriționist Dietetician
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, twitter și instagram.
Uneori, mâncarea este mai gustoasă a doua zi după ce a fost gătită. Unele feluri au nevoie de timp pentru ca aromele şi condimentele să se...
O vulpe roşie a pătruns pe puntea unei nave cargo care călătorea de la Southampton, Anglia, până la New York, unde animalul se află acum sub...
Tipul de grăsimi consumate zilnic poate influenţa direct eficienţa sistemului imunitar şi capacitatea organismului de a se proteja împotriva...
Tot ce credeam că știm despre piramidele din Giza s-ar putea schimba. Un studiu publicat pe Academia.edu de cercetătorul catalan António...