Ascultă Radio România Cluj Live

Porția de sănătate: Seleniul și potasiul

Seleniul și vitamina E acționează sinergic. Aceasta înseamnă că administrate împreună cele două sunt mai eficiente decât fiecare separat, în cantitate egală. Atât vitamina E cât și seleniul sunt antioxidanți, având capacitatea de a preveni sau cel puțin de a încetini procesul de îmbătrânire, mărind rezistența țesuturilor la oxidare. Aproape jumătate din întreaga cantitate de seleniu din organismul masculin este concentrată în testicule și în porțiunile de canale seminale adiacente prostatei. În timpul ejaculării se pierde o cantitate mare de seleniu. Acest mineral neutralizează efectul unor substanțe cancerigene, protejând astfel organismul de apariția bolilor maligne. Este foarte util pentru menținerea funcției de secreție a pancreasului și pentru menținerea elasticității țesuturilor.
Utilizarea seleniului se recomandă femeilor în perioada de menopauză, deoarece ameliorează bufeurile și starea de indispoziție generală. Contribuie la menținerea sănătății părului.

Porția de sănătate: Seleniul și potasiul

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 16 mai 2020, 06:00 / actualizat: 16 mai 2020, 13:18

Dozele recomandate oficial sunt de 50 mcg pentru femei, 70 mcg pentru bărbați, 65 mcg pentru gravide și 75 mcg pentru mamele care alăptează. Surse naturale sunt: alimente de origine marină, ficat, germeni de grâu, tărâțe, ceapă, roșii, broccoli .

Potasiul contribuie, împreună cu sodiul, la echilibrarea balanței apei în organism și la normalizarea bătăilor inimii, potasiul acționând în interiorul celulelor, iar sodiul în afara lor. Când nu se respectă raportul normal între sodiu și potasiu, are de suferit funcționarea nervilor și a musculaturii. Hipoglicemia ca și diareea prelungită sau foarte severă determină pierderi de potasiu. Nu s-au stabilit doze necesare, dar cantități de 1600-2000 mg sunt considerate suficiente pentru un adult sănătos. Atât stresul mental cât și cel fizic pot determina carențe de potasiu.
Acest mineral asigură o gândire clară prin contribuția în alimentarea creierului cu oxigen. Ajută la eliminarea reziduurilor organice . Adjuvant în tratamentul hipertensiunii arteriale.
Surse naturale sunt: citrice, pepene galben, toate vegetalele cu frunze de culoare verde închis, frunze de mentă, semințe de floarea soarelui, roșii, creson, banane, cartofi .
Suplimente de potasiu sunt disponibile sub forma preparatelor multivitamine și multiminerale. Sarurile anorganice de potasiu sunt: sulfatul, clorura, oxidul și carbonatul. Termenul de potasiu organic se referă la gluconat, citrat și fumarat de potasiu.
Dacă sunteți un mare consumator de cafea, probabil că oboseala pe care o resimțiți se datorează deficitului de potasiu de care suferiți. Dacă obișnuiți să beți cantități mari de alcool, sau dacă mâncați multe dulciuri, este posibil să aveți un nivel scăzut de potasiu. La fel, dacă sunteți hipoglicemic sau consumați diuretice, pierderea de potasiu va fi substanțială .
O dietă sănătoasă, bogată în legume și verdețuri poate echilibra balanța minerală. De asemenea,consumul suplimentelor pe bază de alge este recomandat pentru completarea cu minerale. Algele reprezintă prima formă de viață de pe pământ și au un efect miraculos. Sunt bogate nu numai în minerale, ci și în vitamine, enzime și proteine.

Vă mulțumesc și vă doresc tinerețe fără bătrînețe și viață fără de boală!

 

Angelica Sebe, tehnician nutriționist

Angelica Sebe

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

Echipamente moderne pentru diagnosticarea și tratarea bolnavilor de cancer
Sănătate sâmbătă, 6 iulie 2024, 12:44

Echipamente moderne pentru diagnosticarea și tratarea bolnavilor de cancer

Aceste investiții vor contribui la îmbunătățirea actului medical, asigurând atât diagnosticarea precisă a bolilor oncologice, cât și un...

Echipamente moderne pentru diagnosticarea și tratarea bolnavilor de cancer
Atenție la ochelarii de soare!
Sănătate sâmbătă, 6 iulie 2024, 06:00

Atenție la ochelarii de soare!

  O pereche de ochelari de soare de calitate îți oferă protecție față de lumina puternică. Toate perechile de ochelari de soare...

Atenție la ochelarii de soare!
Persoane salvate de piloții Unităţii Speciale de Aviaţie
Sănătate miercuri, 3 iulie 2024, 14:14

Persoane salvate de piloții Unităţii Speciale de Aviaţie

În semestrul I 2024 piloții Unităţii Speciale de Aviaţie Cluj-Napoca au făcut parte din echipajele aeromedicale SMURD și au reușit să ducă...

Persoane salvate de piloții Unităţii Speciale de Aviaţie
Au semnat contractul cadru, condiționat, cu obiecțiuni
Sănătate miercuri, 3 iulie 2024, 10:33

Au semnat contractul cadru, condiționat, cu obiecțiuni

Medicii de familie din județul Cluj au semnat, în 1 iulie contractul cadru cu Casa Județeană de Asigurări de Sănătate, deși sunt nemultumiți...

Au semnat contractul cadru, condiționat, cu obiecțiuni
Sănătate marți, 2 iulie 2024, 10:21

Medicii de familie solicită finanțare pentru trimestrul IV

Mai multe societăţi profesionale ale medicilor contrazic informaţiile transmise de Casa Naţională de Asigurări de Sănătate despre semnarea a...

Medicii de familie solicită finanțare pentru trimestrul IV
Sănătate luni, 1 iulie 2024, 16:23

Medicii de familie din Cluj, nemulțumiți de noul contract cu CJAS

Medicii de familie din județul Cluj au semnat luni, 1 iulie, contractul cadru cu Casa Județeană de Asigurări de Sănătate deși sunt...

Medicii de familie din Cluj, nemulțumiți de noul contract cu CJAS
Sănătate sâmbătă, 29 iunie 2024, 18:00

Președintele FITS, dus de urgență la spital

UPDATE   În urma incidentului de sâmbătă, actorul Constantin Chiriac este internat în Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă din oraş cu...

Președintele FITS, dus de urgență la spital
Sănătate sâmbătă, 29 iunie 2024, 10:58

Persoanele vulnerabile la vremea caniculară

Persoanele cu boli psihice, diabet şi obezitate, precum şi copiii sub 4 ani, se numără printre cele mai vulnerabile la vremea caniculară,...

Persoanele vulnerabile la vremea caniculară