Alimente care ajută la combaterea depresiei de primăvară

Cheia unei stări bune de spirit în sezonul de tranziţie.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 20 aprilie 2026, 12:00

Alimentele pot ajuta la combaterea depresiei de primăvară, influenţând echilibrul hormonal şi sistemul nervos. Cheia unei stări bune de spirit în sezonul de tranziţie de la iarnă la primăvară este echilibrarea hormonilor „fericirii” (serotonină şi dopamină), controlul cortizolului şi consumul suficient de vitamine din grupa B, magneziu şi antioxidanţi.

Anumite alimente ar trebui să se găsească în farfurie pentru a alunga depresia de primăvară.

Peşte gras şi avocado. Alimentele bogate în acizi graşi polinesaturaţi omega-3 (somon, macrou, icre, seminţe şi nuci) ajută la reglarea nivelului de cortizol, principalul hormon al stresului.

Nucile nu sunt doar o sursă de omega-3, ci conţin şi o cantitate mare de magneziu, esenţial în lupta împotriva anxietăţii.

Ceai verde şi ciocolată neagră. O ceaşcă de ceai verde consumată alături de ciocolată neagră preparată cu unt de cacao de calitate ne furnizează aminoacidul L-teanină, care reduce anxietatea. Această combinaţie îmbunătăţeşte somnul, protejează neuronii şi stimulează producţia de endorfine.

Citrice şi kiwi. Vitamina C şi alţi antioxidanţi sunt aliaţi puternici în lupta împotriva stresului. Portocalele, mandarinele, grapefruiturile şi kiwi-ul sunt bogate în pectină şi flavonoide. Potrivit specialiştilor, culorile vii ale fructelor pot contribui la stare de spirit mai bună.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.