Astenia post-sărbători, fenomen frecvent

Psiholog: Stabilește obiective mici și petrece vacanța în ritmul tău.

Articol editat de cristina.rusu, 17 ianuarie 2026, 12:00

Apatia de după sărbătorile de iarnă, numită uneori ‘depresie post-sărbători’, apare de cele mai multe ori din cauza revenirii la rutina zilnică, la muncă, la schimbările de ritm, la stresul financiar, la presiunea socială, la oboseala acumulată din cauza pregătirilor de sărbători, toate generând astfel o ‘criză emoțională’, odată ce magia sărbătorilor dispare.

Numeroase persoane pot încerca sentimente de apatie și chir depresie după sărbătorile de iarnă. După cum a declarat pentru Elizaveta Kulikova, psiholog clinician la Laboratorul de Telepsihologie al Universității Pirogov, acest fapt se poate declanşa din cauza că oamenii își stabilesc obiective mult prea ambițioase în noaptea de Revelion și ulterior sunt dezamăgiți că nu le pot atinge.

Depresia de după sărbătorile de iarnă nu reprezintă un diagnostic, ci un termen general pentru experiențele negative pe care le trăiesc unii oameni după sărbătorile de iarnă.

Oamenii se pot plânge de apatie, reticență în tot ceea ce fac, dezamăgire, inutilitate, invidie față de ceilalți, schimbări de dispoziție, tulburări de somn, probleme în ceea ce priveşte pofta de mâncare și scăderea libidoului.

‘De fapt, apatia nu are legătură cu o sărbătoare anume, ci are legătură cu linia de sosire nu la propriu, ci la figurat evident pe care o construim în mod subconștient, spre care ne îndreptăm, o depășim și suntem întâmpinați cu plictiseală și incertitudine la locul în care ne plasăm în noul an.

Luna dinaintea sărbătorilor este, pe de o parte, o stare de entuziasm, de activitate intensă, multă mișcare și anticipare a sărbătorii. Pe de altă parte, este un moment de reflecție logică: ‘Ce am realizat anul acesta?’

Investim prea multe așteptări în sărbătoare, dar așteptările nu se aliniază întotdeauna cu realitatea. Ne stabilim obiective anuale ambițioase, apoi devenim frustrați atunci când acestea nu sunt întotdeauna atinse.

Drept urmare, ne lipsesc resursele pentru a ne distra și a ne ocupa cu ceva în perioada sărbătorilor și în weekenduri, a remarcat Kulikova.

După cum a precizat psihologul, pentru a evita dezvoltarea acestei ‘depresii post-Revelion’, este important să nu exagerăm în etapa de pregătire și să înțelegem clar că ceea ce ne aduce bucurie ar trebui făcut, iar ceea ce ne epuizează energia ar trebui eliminat din viaţa noastră.

‘Un alt sfat important: petreceți vacanța aşa cum vă doriți. Dacă doriți o canapea și un bol de salată, este perfect acceptabil și nu este nevoie să vă autocriticați pentru că în weekend nu aţi făcut nimic şi aţi zăcut. Este mai bine să vă gândiți din timp la un plan post-vacanță, să vă stabiliți obiective mici și să vă țineți de ele’, a concluzionat Kulikova.

RADOR RADIO ROMÂNIA

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebook, X și instagram.