Prima pagină » Știri » Sănătate » Resurse pentru o minte sănătoasă, de la Minte Forte

Resurse pentru o minte sănătoasă, de la Minte Forte

Ce semne ne pot arăta apropierea unei crize în sănătate mintală și ce ne poate fi de folos într-o asemenea împrejurare.

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 7 martie 2025, 13:30 / actualizat: 7 martie 2025, 15:40

Un ghid vizual cu ilustrații metaforice, un caiet de exerciții și o serie de filmări cu mărturii ale unor oameni trecuți printr-un proces de recuperare sunt rezultatele proiectului Stepping Stones, pe tema recuperării în sănătatea mintală.

Toate acestea pot fi consultate în mod gratuit pe siteul minteforte.ro.

Organizația a lucrat la acest proiect cu alte trei echipe din Islanda, Italia, Țările de Jos. Proiectul s-a încheiat cu un atelier pe tema recuperării în sănătatea mintală, coordonat de Ovidiu Taloș.

Ovidiu Taloș

El ne dezvăluie ce semne ne pot arăta apropierea unei crize în sănătate mintală și ce ne poate fi de folos într-o asemenea împrejurare.

Participanții la atelier ne spun și ei ce lucruri s-au părut lor relevante:

Vorbitor 1: Voința.
Vorbitor 2: Empatie.
Vorbitor 3: Sprijin.
Vorbitor 4: Proces. Sănătatea mintală e un proces foarte schimbător și care implică acceptarea faptului că nu e întotdeauna la fel.

Reporter: Câteva cuvinte cheie în recuperare a sănătății mintale, identificate de participanți la atelierul dedicat acestei teme, organizat de Minte forte. Din partea organizației, ne dezvăluie câteva semne ale unei crize de sănătate mintală, terapeutul Ovidiu Talpoș:

Ovidiu Talpoș: Poate că sună comun, dar astea sunt primele semne: irascibilitate foarte mare pe care o avem în diverse momente față de oameni pe care în mod normal poate i-am considera dragi, confuzie privind direcția în care să mergem, nu mă refer pe stradă, ci mă refer în viața noastră. Confuzie privind de ce anumiți oameni se comportă într-un anumit fel cu noi față de cum ne-am dori. Deci, iritabilitate ar fi confuzie, stres foarte accentuat în care simțim că nu mai avem timp să gândim, nu mai avem spațiu, loc pentru lucrurile pe care ni le dorim, pentru lucrurile care le știm importante. Poate dacă ar fi să numesc trei, că trei o cifră magică, ar fi astea primele și primele lucruri.

Reporter: Și ce ar fi de făcut?

Ovidiu Talpoș: Poate unul dintre primele lucruri ar fi să ne uităm dacă avem în jur persoane de sprijin, de sprijin real, în care ne simțim și confortabil cu ele și și avem încredere în ele.

Reporter: E suficient să fie prieten sau trebuie să vedem un specialist?

Ovidiu Talpoș: Evident, o să spun că da, îi util și valoros să vezi un specialist. Oricum, dacă ne vedem cu specialist, cât de des o să ne vedem, să zicem, mergem la psiholog o dată pe săptămână, rar se întâmplă să fie ședințe de două ori pe săptămână pentru unele cazuri, dacă chiar e ceva. Dar noi, în viața noastră de zi cu zi, cel mai mult petrecem alături de cei dragi. Poate, dacă avem o perioadă grea, ne poate ajuta să căutăm o comunitate de oameni sau un grup în care ne putem simți apropiat și care ne crește, nu numai care ne validează, ne face să ne simțim că avem dreptate și să ne simțim confortabil. Și poate un pic ne și motivează ca să facem niște schimbări.

Reporter: Gânduri ale unor participante la atelierul Sprijin pentru recuperarea în sănătatea mintală:

Vorbitor 1: Orice se poate dacă îți dorești să realizezi sau să împlinești ceea ce ți-ai propus, pentru că fiecare, chiar dacă nu recunoaște, am avut episoade în care am avut probleme, dar eu, eu, personal, din punctul meu de vedere, pot să vă spun că cu voință și într-adevăr și cu efort poți să treci peste absolut orice, pentru că tu îți controlezi mintea, nu mintea te controlează pe tine.
Vorbitor 2: Încercarea de a face pe cât posibil să ascultăm nevoile și să fim receptivi la ce vor pacienții, clienții și toți care trec prin probleme de sănătate mintală.
Vorbitor 3: Mă gândesc la importanța de a fi alături de persoana cealaltă, să o accepți așa cum este, să o înțelegi și să îi observi ritmul și să-i dai puterea de a alege ritmul în care vrea să fie ajutată. Să nu insiști prea tare, să îi dai libertatea să-și găsească ritmul ei și de a fi ajutată și de a trece peste problemă.
Vorbitor 4: Avem foarte mult de învățat unul de la celălalt și de la alte țări, și de la persoane cu experiență trăită și de la specialiști. În mod evident, și împreună construim lucruri valoroase.

Reporter: Dacă în calitate de prieten vrei să ajuți pe cineva care trece printr-o criză de sănătate mintală, ce trebuie să ai în vedere? În primul și în primul rând ne ajută Ovidiu Talpoș:

Ovidiu Talpoș: Putem să ne gândim, cred că și la discuții punctuale pe care-l avem în cuplu sau cu părinți, cu prieteni, la dăți în care cineva ne spune despre greutăți și noi oferim idei, soluții. Cred că ce ajută foarte mult este să ne cultivăm un simț de a diferenția când anume o persoană are nevoie de sfaturi punctuale și îndrumare și când anume persoana caută mai degrabă ascultare și loc în care să fie pur și simplu. Deci, ca să răspund și să sumarizez aș zice răbdare. Pentru că de multe ori, mai ales în prima fază, cineva care trece prin ceva greu are nevoie de timp și spațiu de a fi auzit și de a fi om alături de un altul.

Reporter: În cadrul proiectului Stepping stones au fost realizate trei tipuri de materiale ce pot susține procesul de recuperare în sănătate mintală: un ghid vizual cu ilustrații metaforice, un caiet de exerciții și o serie de filmări, mărturii ale unor persoane care au trecut printr-un asemenea proces. Le găsiți pe site-ul organizației, minteforte.ro.