Ascultă Radio România Cluj Live

Blue Monday 2025: cum să depășim cea mai deprimantă zi a anului

Conceptul „Blue Monday” a apărut în 2005 și îi aparține unui psiholog britanic.

Blue Monday 2025: cum să depășim cea mai deprimantă zi a anului
Foto: Pexels

Articol editat de Bianca Câmpeanu, 19 ianuarie 2025, 00:00

Blue Monday sau „Lunea tristă” este un nume dat zilei de luni din a treia săptămână a lunii ianuarie, iar în 2025 cade în 20 ianuarie. Blue Monday este considerată cea mai deprimantă zi a anului, în baza unei formule matematice.

 

20 ianuarie 2025 este cea mai deprimantă zi a acestui an și ar trebui să ne pregătim rezerve de optimism, ca să o putem trece cu bine.

Conceptul „Blue Monday” a apărut în 2005 și îi aparține unui psiholog britanic. În timp, acestei date i-au fost atribuite mai multe conotații negative sociale: schimbarea vremii, ghinion la bani, etc.

Formula matematică

Cliff Arnall a creat o formulă matematică pentru a identifica ziua cea mai deprimantă din an. El a luat în considerare mai mulți factori: condiţiile meteo, nivelul datoriilor acumulate de populație, costurile crescute cu întreținerea şi nivelul scăzut de motivaţie. Temperaturilor scăzute de afară din această zi, li se adaugă şi faptul că soarele apune devreme, iar lipsa luminii naturale poate contribui la o stare emoțională proastă.

De foarte multe ori tristețea ascunde sentimente profunde și negate, cum ar fi furia. De asemenea, fricile creează presiune psihică, neputință și tristețe, iar tristețea acumulată duce la depresie și se creează astfel cercuri afective vicioase.

Procesul de vindecare

Depresia este o afecțiune care apare din ce în ce mai des și în România, chiar și sub formă funcțională. În ceea ce privește durata tratamentului, poate fi vorba chiar despre unul, până la trei ani, în cazurile mai complicate. Apropierea și înțelegerea oferite de cei din jurul unei persoane afectate de depresie sunt foarte importante în procesul de vindecare, am aflat de la Valentina Șimon, psihoterapeut sistemic pentru cuplu și familie:

Durata și intervențiile, într-un proces de vindecare a depresiei depind de fiecare persoană afectată, Iar specialiștii vor privi problema, mereu, în contextul de viață al omului în care a luat naștere o astfel de stare.
Abordările și costurile tratării unei astfel de afecțiuni diferă de la un specialist la altul, în funcție de anii de experiență şi tipul de formare.
Întotdeauna, în primele ședințe, vom pune întrebări de evaluare a stării clientului și a percepțiilor legate de ceea ce i se întâmplă, de posibilele cauze.
Uneori, până la a interveni efectiv am constatat că e nevoie, mai degrabă de o familiarizare și cunoaștere a anumitor noțiuni legate de modul în care simte şi gândește clientul, de emoții și stări afective și abia după se va trece la intervenție.
Avem în ziua de azi așa numitele depresii funcționale, în care nu mai sunt atât de evidente simptomele clasice sau cel puțin nu atât de adânc. Mai degrabă, actualele forme de depresie sunt “duse” pe picioare sub forma unor stări de oboseală acută, lipsă de implicare sau motivație pentru diverse lucruri.
Acolo unde depresia s-a instalat ca urmare a ceva foarte evident, precum o pierdere bruscă şi apariția unui gol afectiv, dispare noțiunea de sens al vieții, apare nevoia de izolare completă, apare durerea din suferință, dar și din neputința de a schimba ceva.
În aceste cazuri, uneori rudele sau prietenii apropiați împing persoana către psihoterapie sau tratament psihiatric, deoarece rareori apare de la sine dorința de vindecare. Paradoxal, durerea ține loc de legătură, iar dacă se pierde şi aceasta, confruntarea cu un așa mare vid afectiv poate fi prea greu de dus.

De asemenea, pentru ca revenirea dintr-o stare anxioasă profundă sau depresie să fie cât mai rapidă, psihoterapeuții recomandă plimbări în aer liber, chiar și pentru câteva minute, mutarea atenției pe propriile interese și plăceri, dar și o alimentație sănătoasă.

 

 

CITEȘTE ȘI: Blue Monday – ședințe de terapie gratuite oferite de psihologi

 

 

Alina Nechita

Foto: Pexels

Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
Ne găsești și pe facebooktwitter și instagram.

 

MIKE GODOROJA & BLUE SPIRIT – concert la Radio Cluj
Recomandari vineri, 6 iunie 2025, 13:30

MIKE GODOROJA & BLUE SPIRIT – concert la Radio Cluj

După o muncă de aproape 10 ani, Mike Godoroja este gata să prezinte spectacolul de lansare a albumului trilogie “Viață – iubire ▪︎...

MIKE GODOROJA & BLUE SPIRIT – concert la Radio Cluj
Vara se grăbește: temperaturi record la început de iunie
Recomandari luni, 2 iunie 2025, 12:11

Vara se grăbește: temperaturi record la început de iunie

Intrăm abrupt în vară, pe fondul creșterii bruște a temperaturilor, care vor depăși frecvent 30 de grade. Meteorologul Narcis Maier...

Vara se grăbește: temperaturi record la început de iunie
Teatru radiofonic la Radio Cluj – Gargantua și Pantagruel
Recomandari duminică, 1 iunie 2025, 00:00

Teatru radiofonic la Radio Cluj – Gargantua și Pantagruel

Duminică, 1 iunie, de la ora 20:03, Teatrul Național Radiofonic propune o seară specială, dedicată iubitorilor de literatură clasică și...

Teatru radiofonic la Radio Cluj – Gargantua și Pantagruel
Situaţia este foarte gravă la Praid!
Recomandari sâmbătă, 31 mai 2025, 11:12

Situaţia este foarte gravă la Praid!

Situaţia este foarte gravă la Praid! Nimeni nu poate şti când va fi posibilă redeschiderea minei de sare – motorul economiei din zonă....

Situaţia este foarte gravă la Praid!
Recomandari joi, 29 mai 2025, 07:00

Înălțarea Domnului – tradiții și semnificații

Sărbătoarea Înălţarea Domnului poartă și denumirea de Ispas, după numele personajului mitic care a asistat la Înălțarea Domnului și la...

Înălțarea Domnului – tradiții și semnificații
Recomandari miercuri, 28 mai 2025, 12:58

O poveste pe Someș: șapte boboci de lebădă și lecția respectului față de natură

Perechea de lebede care s-a stabilit în această primăvară în municipiul Cluj-Napoca – pe un mic promontoriu cu stuf de pe râul Someș...

O poveste pe Someș: șapte boboci de lebădă și lecția respectului față de natură
Recomandari marți, 27 mai 2025, 14:53

Recomandări pentru a evita acvaplanarea atunci când şofăm

În zilele ploioase, când se poate acumula multă apă pe carosabil, şoferii trebuie să fie deosebit de atenţi, deoarece, pe lângă toate...

Recomandări pentru a evita acvaplanarea atunci când şofăm
Recomandari marți, 27 mai 2025, 09:26

Armoniile primăverii – concert la Radio Cluj

Vă invităm la un spectacol al armoniilor, la un dar al primăverii, în care fiecare veți regăsi un colț din grădinile fermecate ale...

Armoniile primăverii – concert la Radio Cluj