Cum să ne îngrijim pielea pe durata verii
Gradele din termometre indică valori tot mai ridicate, în timp ce lupta cu razele solare devine inevitabilă și poate părea complicată pentru mulți dintre noi. Dar când vine vorba de sănătate, nu putem neglija cel mai mare organ al corpului uman – pielea. Nu de puține ori, anotimpul cald o supune unor serii de complicații, ce pot fi înlăturate, însă, prin câteva metode simple.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 6 august 2017, 06:00 / actualizat: 6 august 2017, 12:11
Pentru a cunoaște pericolele la care suntem expuși, dar și mijloacele de evitare a posibilelor afecțiuni, e necesar să cunoaștem câteva noțiuni de bază. Medicul dermatolog, Alexandra Pop ne ghidează în această privință:
Dintre problemele cel mai frecvent întâlnite pe perioada verii trebuie să amintim arsurile solare, mușcăturile de albine, de căpușă, dermatita de contact, urticaria solară sau alergia solară, agravarea acneei și, de asemenea, foliculita. Din nefericire, cancerele de piele sunt descoperite în stadii avansate, deoarece persoanele ignoră semnele incipiente și modificările care apar la nivelul tegumentului și, din această cauză, se prezintă foarte târziu la medicul dermatolog. Ar trebui să avem o expunere controlată la soare și să fim atenți la potențialele pericole care ne pândesc în mediul înconjurător. Cheia succesului este ca fiecare persoană să își stabilească o rutină de îngrijire a pielii, să găsească produsele care sunt cele mai potrivite. Ideal, trebuie făcut acest lucru împreună cu medicul dermatolog. Este foarte importantă folosirea unei creme cu factor de protecție 50+ sau 30+, care trebuie aplicată pe zonele fotoexpuse, ideal cu șaizeci de minute înainte de a ieși din casă sau de a ne expune la soare. Aceste creme trebuie reaplicate la un interval de două-patru ore.
Alte căi spre menținerea sănătății pielii, complementare celor dintâi, sunt alimentația și odihna. Acestea trebuie să fie corecte, însă. În caz contrar, pericolele asupra organismului nu doar persistă, ci sunt și favorizate:
Ar trebui să avem o dietă echilibrată, să consumăm atât legume, cât și fructe sau produse din carne, brânzeturi, lactate. Pentru piele, este important consumul de legume și fructe cu un conținut crescut de vitamina A, precum sunt morcovii. Ar trebui să avem și un conținut crescut de antioxidanți: afinele, murele, căpșunele sau prunele. De asemenea, ar trebui să consumăm alimente cu un conținut crescut de acizi grași esențiali. Aceștia sunt Omega-3 și Omega-6, pe care îi găsim preponderent în pești precum somonul, în nuci sau semințe de in. Ceaiul verde este și el indicat pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. Nu în cele din urmă, recomandate sunt și produsele din cereale integrale, care au un conținut crescut de seleniu, element ce contribuie la o stare de bine a pielii noastre.
Ar trebui să evităm consumul de produse toxice. Dintre acestea, cele mai frecvent utilizate sunt tutunul și alcoolul, care duc la o îmbătrânire prematură a pielii. Pe cât se poate, ar trebui să evităm consumul de produse din făină albă (pastele, pâinea, produsele din patiserie), consumul de zahăr sau orezul alb, pentru că au un index glicemic mare – care duce la creșterea valorii insulinei – și au, totodată, calități inflamatorii asupra pielii.
Mai ales persoanele tinere ar trebui să acorde o importanță deosebită somnului. Să evităm, pe cât putem, nopțile nedormite și să ne oferim un număr suficient de ore de somn, astfel încât organismul nostru să poată să își refacă toate resursele necesare și să funcționeze optim. (Alexandra Pop, medic dermatolog)
Alături de alimentația sănătoasă necesară, corpul are nevoie și de o hidratare corespunzătoare cu nevoile individuale ale fiecăruia:
Ar trebui să avem o hidratare corespunzătoare. În general, e indicat să consumăm 1,5-2 litri de lichide pe parcursul întregii zile. Lichidul pe care ar fi recomandat să îl consumăm este apa, dar trebuie să ținem cont și de faptul că anumite persoane au anumite patologii, care necesită adaptarea cantității de apă pe douăzeci și patru de ore, sau unii dintre noi exercităm activități fizice importante și atunci este nevoie să consumăm o cantitate de apă direct proporțională cu intensitatea efortului fizic. De asemenea, putem să ajutăm pielea noastră prin aplicarea unor creme hidratante, atât la nivelul feței, cât și la nivelul corpului, iar frecvența aplicării acestora depinde de tipul de ten pe care îl are fiecare persoană.
Atenția acordată pielii noastre trebuie să fie constantă și corectă, fără a uita de diferențele existente între indivizi:
Indiferent de anotimp, rutina de îngrijire trebuie să fie nelipsită, regulă valabilă pentru ambele sexe. Este important să acordăm o atenție deosebită curățării feței, să folosim produse dermato-cosmetice special adaptate tipului nostru de ten. Frecvența cu care trebuie să ne curățăm fața, de asemenea, variază în funcție de tipul de ten. (Alexandra Pop, medic dermatolog)
Cristina-Elena Talpoș
Radio Cluj poate fi ascultat şi online, AICI sau pe telefon: 031 504 0456, apel cu tarif normal.
