Dietă sănătoasă pentru iarnă
Iarna avem tendinţa de a ne îndopa cu tot felul de preparate grele şi de aceea o dietă sănătoasă de iarnă este potrivită pentru a ţine kilogramele departe. Frigul şi zilele din ce în ce mai scurte ne fac mai sedentari, acumulând kilograme nedorite cu care ne vom lupta la primăvară. Pentru a împiedica acest lucru pe timp de iarnă trebuie să avem o dietă echilibrată.
Articol editat de cristina.rusu, 28 noiembrie 2014, 06:00 / actualizat: 28 noiembrie 2014, 21:11
Câteva idei pentru o dietă de iarnă sănătosă şi echilibrată:
Nu uita de hidratare. Deşi este iarnă organismul tău are nevoie de apă pentru a asigura o bună digestie a alimentelor.
Nu uita de sport. Dacă este frig iar zăpada îţi ajunge până la genunchi, poţi căuta pe internet câteva filmuleţe cu exerciţii, pe care le poţi face în fiecare zi timp de 30 de minute.
Nu exagera cu ciocolata caldă, aceasta are aproximativ 300 de calorii şi 14 grame de grăsime.
Mănâncă fructe de cel puţin 2 ori pe zi pentru a contracara oboseala.
În cazul în care vrei să te încălzeşti, înlocuieşte ciocolata caldă cu supele de casă.
Optează pentru carnea preparată la grătar pentru senzaţia de saţietate.
Când faci prăjituri ai grijă să le tai cât mai mici. Nu are rost să încerci să te abţii de la prăjituri mai ales că iarna este sezonul prăjiturilor.
Ultima masă trebuie să fie la ora 18.
Când simţi puţină foame, poţi consuma un iaurt simplu.
Este recomandată cel puţin o masă lichidă pe zi.
Meniu
Micul dejun- 100 de grame de cereale integrale şi 250 mililitrii de lapte
Prânz- friptură de vacă, pui sau peşte la grătar, pe săturate
Gustare- o salată cu legume la alegere
Cină- 100 de grame de pui sau peşte şi două portocale
Sursa: Diete sănătoase
