Ce semnal îți trimite corpul dacă te trezești înainte să sune alarma
Explicaţia ţine de modul în care funcţionează ceasul biologic intern al organismului.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 17 iulie 2026, 06:00
Dacă o persoană se trezeşte în mod regulat cu unul sau două minute înainte să sune alarma, cel mai probabil nu este vorba despre o coincidenţă. Potrivit specialiştilor în medicina somnului, explicaţia ţine de modul în care funcţionează ceasul biologic intern al organismului.
Corpul uman dispune de un mecanism intern care reglează ciclul somn-veghe, iar atunci când orele de culcare şi de trezire sunt respectate zilnic, creierul începe să anticipeze momentul trezirii. Cu câteva zeci de minute înainte de ora obişnuită de trezire, organismul începe să se pregătească pentru noua zi: nivelul cortizolului creşte treptat, temperatura corpului se ridică uşor, iar somnul devine mai superficial, motiv pentru care multe persoane se trezesc în mod natural înainte de alarmă.
Trezirea înainte de alarmă, un posibil semn al unui program de somn echilibrat
Acest lucru este adesea un semn al unui program de somn bine stabilit şi al unui ritm circadian sincronizat, specialiştii considerând că respectarea unui orar regulat de somn este unul dintre cei mai importanţi factori pentru o odihnă de calitate.
Totuşi, trezirea înainte de alarmă nu este întotdeauna un semn pozitiv. Dacă aceasta are loc cu mult înainte de ora stabilită şi persoana nu mai reuşeşte să adoarmă, cauza poate fi stresul acumulat, anxietatea sau suprasolicitarea psihică, situaţii în care creierul rămâne într-o stare accentuată de alertă şi întrerupe somnul mai devreme decât este necesar. Calitatea somnului este influenţată şi de alţi factori, precum respectarea unei ore fixe de culcare, limitarea consumului de cofeină în a doua parte a zilei, evitarea utilizării ecranelor înainte de somn, menţinerea unei temperaturi confortabile în dormitor şi practicarea unei activităţi fizice regulate. Chiar şi mici modificări ale rutinei zilnice pot influenţa momentul în care organismul decide că este timpul pentru trezire.
Dacă trezirea timpurie este însoţită de oboseală persistentă, dificultăţi de adormire, treziri frecvente în timpul nopţii sau somnolenţă pe parcursul zilei, este recomandată consultarea unui specialist în medicina somnului, deoarece aceste simptome pot indica tulburări de somn sau alte afecţiuni. În schimb, dacă o persoană se trezeşte aproape în fiecare dimineaţă cu câteva minute înainte de alarmă şi se simte odihnită, cel mai probabil organismul şi-a reglat eficient ceasul biologic intern, iar acest fenomen este considerat normal şi indică existenţa unui program de somn stabil.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pixabay
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
