Legătura surprinzătoare dintre cină, somn şi micul dejun
O nouă perspectivă asupra modului în care obiceiurile zilnice afectează sănătatea.
Articol editat de Bianca Câmpeanu, 24 mai 2026, 12:00
Ultima masă a zilei nu încheie doar seara, ci poate influenţa somnul şi ceea ce alegem să mâncăm a doua zi la micul dejun. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de University of Granada şi publicat în „European Journal of Nutrition”.
Cercetătorii explică faptul că cina influenţează somnul, iar somnul, la rândul său, influenţează obiceiurile alimentare de dimineaţă. Studiul arată astfel o relaţie reciprocă între alimentaţie şi somn. Pentru cercetare, au fost monitorizate timp de 14 zile persoane supraponderale, în condiţii de viaţă normale.
Participanţii şi-au notat mesele, în special cina şi micul dejun, iar somnul lor a fost urmărit cu dispozitive speciale. Spre deosebire de experimentele de laborator, această metodă le-a permis cercetătorilor să observe obiceiurile reale de zi cu zi.
Rezultatele arată că mesele bogate în calorii, grăsimi, colesterol, proteine, alcool, carne roşie sau alimente prăjite sunt asociate cu un somn mai slab. În schimb, cinele bogate în carbohidraţi, ulei de măsline şi peşte gras par să favorizeze un somn mai bun.
Totuşi, cercetătorii subliniază că studiul este observaţional şi nu poate demonstra o relaţie directă de cauză şi efect.
Somnul influenţează şi el alimentaţia: persoanele care dorm mai prost tind să aibă obiceiuri mai nesănătoase la micul dejun. Cei care se trezesc mai târziu consumă mai multe calorii dimineaţa, somnul fragmentat este asociat cu un consum mai mare de zahăr şi mai puţine fibre, iar somnul mai lung este legat de un mic dejun mai sănătos.
Potrivit cercetătorilor, cina, somnul şi micul dejun fac parte din acelaşi ciclu, în care mici schimbări într-un domeniu le influenţează pe celelalte. Deşi efectele observate sunt moderate, concluziile oferă o perspectivă nouă asupra modului în care obiceiurile zilnice afectează sănătatea şi ar putea contribui la îmbunătăţirea strategiilor de prevenire şi tratament al obezităţii.
RADOR RADIO ROMÂNIA
Foto: Pexels
Radio Cluj poate fi ascultat şi online AICI. Ne găsești și pe facebook, X și instagram.
